Врач назвала три простых шага, которые помогут улучшить здоровье в любом возрасте

Беречь здоровье важно в любом возрасте, но особенно это актуально для тех, кому за 30. Специалисты говорят, что для того, чтобы чувствовать себя бодро, выглядеть хорошо и быть здоровым, не нужно сидеть на строгих диетах, строго следовать распорядку дня и ежедневно работать в спортзале. Важно выработать у себя несколько полезных привычек и строго им следовать.

Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская.

Прежде всего, важно не злоупотреблять алкоголем, отказаться от курения, стараться избегать стрессов и полюбить себя со всеми своими недостатками.

Скиталинская отметила, что она уже много лет работает с тяжелыми пациентами в отделении интенсивной терапии,а потому точно знает, что большинства болезней можно было избежать.

Эксперт рекомендует сделать три простых шага для здоровья. Прежде всего - двигаться. Не обязательно бегать или ежедневно ходить в спортзал. Вы можете пройтись быстрым шагом на свежем воздухе, поиграть в парке с детьми, потанцевать во время уборки. Главное - не сидите подолгу на диване. Движение "ремонтирует" все поломки в обмене веществ, защищает от множества болезней, добавляет здоровых лет к жизни, говорит она.

Ешьте свежую растительную пищу. Свежие овощи, зелень, орехи и ягоды нужно употреблять ежедневно.

Берегите голову.  Одним из лучшим отдыхом для него является 7-9-часовой сон (у всех разные потребности). Без присутствия телевизора, света и экрана телефона.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.