В среднем японцы живут значительно дольше, чем люди в других странах. А все потому, что придерживаются простых, но очень полезных правил.
YouTube/скриншот
В Министерстве здравоохранения, труда и социального обеспечения Японии посчитали, что продолжительность жизни в стране составляет 87 лет для женщин и 81 для мужчин. И именно я Японии больше всего граждан, которым за 100 лет. Эксперты рассказали, в чем их секреты долголетия и какие привычки следует перенять у японцев.
Об этом пишет ClinicalMedicine.
Потребление рыбы я Японии одно из самых высоких в мире. А это идеальный продукт для долголетия. Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые снижают риск рака предстательной железы, поджелудочной железы, легких, печени, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Большое количество клетчатки - еще один важный фактор здоровья. В японской диете морские водоросли и фрукты являются основными источниками растворимых пищевых волокон, а рис, грибы, овсянка, цельные зерна, овощи, бобы и орехи являются основными источниками нерастворимой клетчатки. Наиболее положительно влияют пищевые волокна на желудочно-кишечную систему. Также клетчатка нормализует уровень сахара в крови и имеет низкую калорийность.
Зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов и полифенолов, способных предотвратить развитие воспалений и укрепить иммунную систему.
Активный образ жизни ведут даже пожилые японцы. Те, кто работает в офисе, проводя целый день за компьютером, пытаются много ходить пешком или передвигаться на велосипеде, японцы часто отказываются пользоваться лифтом, предпочитая самостоятельно подниматься по лестнице. Ходьба, подъем по лестнице, езда на велосипеде на работу и работа по дому — ежедневная физическая активность многих японцев.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Оказывается, риск бессонницы повышается в 59%, если вы берете с собой в постель смартфон.
В WhatsApp теперь можно создать собственные стикер-паки.
Жители Сектора Газа не протестуют против власти ХАМАСа в анклаве по нескольким важным причинам.
О преимуществах и недостатках этих популярных методов похудения рассказал диетолог.
ХАМАС назвали удары США по хуситам "вопиющей агрессией".
В профилактике возрастных изменений в работе мозга питание имеет ключевую роль.