Интересные факты

Завтрак, который помогает худеть вдвое быстрее, назвали врачи

Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак белковые продукты, особенно, если хотите сбросить вес.

Исследования ученых из Университета Миссури (США) показали, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к жирным и сладким продуктам, а также подавляет аппетит на протяжении дня. Именно такие продукты диетологи рекомендуют выбирать тем, кто пытается сбросить вес или стремиться поддерживать стройность.

В ходе эксперимента приняли участие молодые женщины с избыточным весом или ожирением, которых разделили на две группы. Одна группа получала завтрак с высоким содержанием белка (HP), состоящий из нежирной говядины, яиц, молочных и растительных продуктов. Вторая группа ела завтрак с обычным содержанием белка (NP), который состоял из готовых хлопьев. Результаты показали, что завтрак с высоким содержанием белка значительно увеличивал ощущение сытости в течение дня, снижал количество вечерних перекусов и улучшал качество рациона.

«Эти данные показывают, что завтрак, богатый белком, может стать одной из эффективных стратегий предотвращения переедания и улучшения рациона, заменяя нездоровые перекусы на качественные белковые продукты», — объяснила автор исследования, доктор Хизер Лэйди.

Диетологи напоминают, что белок содержится в молочных, мясных и рыбных продуктах, а также в яйцах. Завтрак, приготовленный из этих продуктов, помогает не только отказаться от вредных перекусов, но и способствует потере веса, ускоряя процесс в два раза. Кроме того, такие продукты надолго обеспечивают сытость и придают сил перед рабочим днем. 

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Гороскоп на субботу 26 июля 2025 для всех знаков Зодиака

Гороскоп на субботу, 26 июля 2025 года, обещает насыщенный и интересный день, когда многие знаки…

50 минут назад

Новый способ борьбы с опасным видом рака представили ученые

Ученые выяснили, какое растение можно эффективно использовать в лечении одного из самых опасных видов рака.

2 часа назад

Гастрономическая карта Италии: топ городов и главные блюда, которые стоит попробовать

Итальянская кухня уже давно признана одной из самых аппетитных и узнаваемых в мире.

2 часа назад

Сколько шагов нужно ходить в день, чтобы улучшить свое здоровье – ответ ученых

По словам ученых, 10 тысяч шагов в день не обязательны.

6 часов назад

Самое опасное давление назвали врачи

Многие считают низкое артериальное давление признаком крепкого здоровья, однако как гипотония, так и гипертония могут…

7 часов назад