Интересные факты

Завтрак, который помогает худеть вдвое быстрее, назвали врачи

Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак белковые продукты, особенно, если хотите сбросить вес.

Исследования ученых из Университета Миссури (США) показали, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к жирным и сладким продуктам, а также подавляет аппетит на протяжении дня. Именно такие продукты диетологи рекомендуют выбирать тем, кто пытается сбросить вес или стремиться поддерживать стройность.

В ходе эксперимента приняли участие молодые женщины с избыточным весом или ожирением, которых разделили на две группы. Одна группа получала завтрак с высоким содержанием белка (HP), состоящий из нежирной говядины, яиц, молочных и растительных продуктов. Вторая группа ела завтрак с обычным содержанием белка (NP), который состоял из готовых хлопьев. Результаты показали, что завтрак с высоким содержанием белка значительно увеличивал ощущение сытости в течение дня, снижал количество вечерних перекусов и улучшал качество рациона.

«Эти данные показывают, что завтрак, богатый белком, может стать одной из эффективных стратегий предотвращения переедания и улучшения рациона, заменяя нездоровые перекусы на качественные белковые продукты», — объяснила автор исследования, доктор Хизер Лэйди.

Диетологи напоминают, что белок содержится в молочных, мясных и рыбных продуктах, а также в яйцах. Завтрак, приготовленный из этих продуктов, помогает не только отказаться от вредных перекусов, но и способствует потере веса, ускоряя процесс в два раза. Кроме того, такие продукты надолго обеспечивают сытость и придают сил перед рабочим днем. 

Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

В рф кадыровец стрелял в сторону храма из гранатомета – финал истории оказался неожиданным (ВИДЕО)

Видео с выстрелом вблизи храма вызвало споры о межнациональной напряженности.

5 минут назад

Улучшить состояние суставов и избавиться от боли - продукты, которые должны быть в рационе

Чтобы поддерживать здоровье суставов, очень важен баланс белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов в нашем…

17 минут назад

Офицер ЦАХАЛа едва не погиб из-за действий солдат - появились детали расследования

Стало известно, почему бойцы ЦАХАЛа открыли огонь по офицеру в Газе.

28 минут назад

Какие продукты лучше всего сочетать в рационе - советы от американского врача

Какие сочетания продуктов наиболее полезны в разное время суток, рассказал специалист.

41 минута назад

Возможный раскол в коалиции - СМИ узнали о "хитрости" партий харедим

Партии харедим собираются оставить Кнессет "на плаву", используя необычный способ.

54 минуты назад

Вместо ужаса – бутерброды: Грета Тунберг пожаловалась на Израиль

Грета Тунберг обвиняет Израиль, но плохо может объяснить, за что именно.

1 час назад