"Жиросжигающий" салат, который рекомендуют есть всем худеющим

Какой именно салат можно назвать "жиросжигающим", рассказывает тренер и нутрициолог Виктор Мандзяк в Facebook.

Основной принцип снижения веса заключается в том, что чем меньше калорий в пище, тем лучше она способствует похудению. Сытость зависит не от объема еды, а от ее энергетической ценности. В этом плане винегрет — отличный выбор.

Калорийность ингредиентов винегрета

• Специи (соль, перец) – 0 ккал
• Квашеные огурцы – 15 ккал
• Квашеная капуста – 27 ккал
• Морковь – 35 ккал
• Лук – 41 ккал
• Свекла – 42 ккал
• Зеленый горошек – 58 ккал
• Картофель – 77 ккал
• Фасоль (вареная) – 100 ккал
• Масло – 900 ккал

Как сделать винегрет менее калорийным?

Чтобы салат получился максимально легким, рекомендуется:

• Увеличить количество квашеных огурцов
• Использовать меньше квашеной капусты
• Ограничить морковь
• Минимизировать растительное масло

Также стоит учитывать, что лук обладает ярко выраженным вкусом, поэтому его следует добавлять умеренно. Такой вариант винегрета поможет насытиться без лишних калорий и станет отличным дополнением к рациону для похудения.

“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.