48-летний американский инфлюенсер Брайан Джонсон, одержимый идеей вечной молодости, раскрыл несколько секретов.
Matt Bennett / Unsplash
48-летний американский биохакер и инфлюенсер Брайан Джонсон прославился на весь мир благодаря своей экстремальной борьбе со старением. Ранее он ежегодно тратил миллионы долларов на необычные процедуры и эксперименты ради продления молодости. Однако теперь предприниматель неожиданно изменил подход и заявил, что главные секреты долголетия вовсе не требуют огромных затрат.
Что надо делать, чтобы оставаться молодым, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение биохакера в соцсети X.
От дорогостоящих экспериментов — к простым правилам
Ранее Брайан Джонсон регулярно становился героем новостей из-за своих радикальных методов омоложения. Среди них — постоянный контроль биомаркеров, строгие схемы питания и даже переливание плазмы крови собственного сына.
Однако теперь биохакер признал, что самые эффективные привычки для долголетия оказались максимально простыми и доступными практически каждому.
По его словам, после многолетних экспериментов он пришел к выводу: основа здоровья — это сон, питание, движение и стабильный режим жизни.
Сон — главный инструмент восстановления
Одним из ключевых правил Джонсон называет полноценный сон.
Он советует:
Также биохакер рекомендует отказаться от яркого света и гаджетов минимум за час до отдыха. Вместо этого подойдут спокойные вечерние ритуалы: прогулка, чтение книги или расслабляющая ванна.
Питание без крайностей
По словам Джонсона, питание должно строиться на простых и цельных продуктах.
Основу рациона он советует делать из:
Кроме того, он рекомендует избегать продуктов с добавленным сахаром и минимизировать жареную пищу.
Алкоголь, по мнению биохакера, негативно влияет на здоровье даже в небольших количествах.
Еще одна привычка — не употреблять кофе после полудня, чтобы не ухудшать качество сна.
Движение как обязательная часть жизни
Инфлюенсер считает, что организму необходимо регулярное движение в течение дня.
Он советует:
По его мнению, даже небольшая активность дает организму больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки.
Забота о психике и окружающей среде
Среди важных привычек Джонсон выделяет и психологическое состояние.
Он рекомендует:
Также он советует по возможности уменьшать контакт с пластиком и придерживаться стабильного распорядка дня.
Главный вывод биохакера
Подводя итог своему опыту, Брайан Джонсон отметил, что большинство сложных и дорогостоящих методов не дают того эффекта, который обещают.
По его словам, намного важнее простые ежедневные привычки, внедренные постепенно и без перегрузки организма.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Иногда больше всего следует опасаться тех, кто после конфликта вдруг становится очень спокойным.
Признак, который легко обнаружить в зеркале, может быть связан с будущими сердечно-сосудистыми осложнениями.
Соглашение между Ираном и Оманом может стать шагом к возобновлению работы Ормузского пролива.
Причина низкой скорости может скрываться в самом смартфоне, а несколько простых действий способны заметно улучшить…
ЦАХАЛ готовится к сценарию массового вторжения в Эйлат с захватом отелей и заложников, который после…
Хуситы отмечают, что массированные авиаудары Саудовской Аравии по Йемену не останутся без ответа.