48-летний американский инфлюенсер Брайан Джонсон, одержимый идеей вечной молодости, раскрыл несколько секретов.
Matt Bennett / Unsplash
48-летний американский биохакер и инфлюенсер Брайан Джонсон прославился на весь мир благодаря своей экстремальной борьбе со старением. Ранее он ежегодно тратил миллионы долларов на необычные процедуры и эксперименты ради продления молодости. Однако теперь предприниматель неожиданно изменил подход и заявил, что главные секреты долголетия вовсе не требуют огромных затрат.
Что надо делать, чтобы оставаться молодым, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение биохакера в соцсети X.
От дорогостоящих экспериментов — к простым правилам
Ранее Брайан Джонсон регулярно становился героем новостей из-за своих радикальных методов омоложения. Среди них — постоянный контроль биомаркеров, строгие схемы питания и даже переливание плазмы крови собственного сына.
Однако теперь биохакер признал, что самые эффективные привычки для долголетия оказались максимально простыми и доступными практически каждому.
По его словам, после многолетних экспериментов он пришел к выводу: основа здоровья — это сон, питание, движение и стабильный режим жизни.
Сон — главный инструмент восстановления
Одним из ключевых правил Джонсон называет полноценный сон.
Он советует:
Также биохакер рекомендует отказаться от яркого света и гаджетов минимум за час до отдыха. Вместо этого подойдут спокойные вечерние ритуалы: прогулка, чтение книги или расслабляющая ванна.
Питание без крайностей
По словам Джонсона, питание должно строиться на простых и цельных продуктах.
Основу рациона он советует делать из:
Кроме того, он рекомендует избегать продуктов с добавленным сахаром и минимизировать жареную пищу.
Алкоголь, по мнению биохакера, негативно влияет на здоровье даже в небольших количествах.
Еще одна привычка — не употреблять кофе после полудня, чтобы не ухудшать качество сна.
Движение как обязательная часть жизни
Инфлюенсер считает, что организму необходимо регулярное движение в течение дня.
Он советует:
По его мнению, даже небольшая активность дает организму больше пользы, чем редкие интенсивные тренировки.
Забота о психике и окружающей среде
Среди важных привычек Джонсон выделяет и психологическое состояние.
Он рекомендует:
Также он советует по возможности уменьшать контакт с пластиком и придерживаться стабильного распорядка дня.
Главный вывод биохакера
Подводя итог своему опыту, Брайан Джонсон отметил, что большинство сложных и дорогостоящих методов не дают того эффекта, который обещают.
По его словам, намного важнее простые ежедневные привычки, внедренные постепенно и без перегрузки организма.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Какие изменения стоит внести в свой рацион, чтобы жить дольше и меньше болеть.
Речь идет о сумме до 20 миллиардов долларов в обмен на прекращение атак и восстановление…
Ученые выяснили, что для улучшения здоровья и повышения шансов на долголетие не всегда нужны радикальные…
Некоторые люди могут извиняться только для того, чтобы избежать дальнейшего конфликта или просто показаться лучше,…
По словам специалистов, чай с сахаром может негативно отражаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
В администрации Трампа считают, что после ознакомления с полным текстом сделки Израиль изменит свое отношение…