5 продуктов и напитков, «убивающих» сердце

Ваш диетический выбор существенно влияет на общее самочувствие, особенно на здоровье сердца.

Диетологи Крутика Нанавати и Лиза Ричардс подчеркивают в статье She Finds пагубное влияние некоторых часто потребляемых продуктов и напитков на здоровье сердечно-сосудистой системы.

1. Еда, приготовленная во фритюре. Употребление хрустящих блюд, таких как картофель фри или жареная курица, приводит к повышению уровня нездорового жира и натрия, что приводит к накоплению бляшек в артериях, что потенциально может вызвать образование тромбов, сердечные приступы и инсульты.

2. Переработанное мясо. Регулярное употребление бекона, колбас и мясных деликатесов, богатых насыщенными жирами и натрием, повышает уровень холестерина ЛПНП и кровяное давление, что представляет двойную угрозу для здоровья сердца. По возможности выбирайте нежирное свежее мясо.

3. Сладкие напитки. Несмотря на то, что фруктовые соки кажутся полезными для здоровья, они содержат большое количество сахара, что повышает уровень сахара в крови, способствует резистентности к инсулину, воспалению и увеличению веса — все это способствует проблемам с сердцем. Выбирайте напитки с низким содержанием сахара, чтобы снизить эти риски.

4. Выпечка. Выпечка, насыщенная рафинированными углеводами и сахаром, вызывает резкий скачок уровня сахара в крови, вызывая выброс инсулина, способствуя увеличению веса и повышая риск сердечных заболеваний. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам для улучшения здоровья сердца.

5. Энергетические напитки. Эти напитки с высоким содержанием кофеина и сахара повышают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и вызывают нерегулярный сердечный ритм, что потенциально может привести к долгосрочным проблемам с сердцем. Выбирайте увлажняющие напитки с более низким содержанием кофеина и сахара для здоровья сердца.

Ранее Курсор писал о 3 простых суперфудах, которые уменьшают риск развития рака.