Такие продукты наладят пищеварение, работу кишечника и внутренних органов.
pixabay
Кишечник играет ключевую роль в организме, не только обеспечивая расщепление пищи, но и усвоение питательных веществ. Гастроэнтеролог поделился продуктами, которые он регулярно включает в свой рацион для поддержания здоровья.
Об этом сообщает сайт Best life online.
По словам гастроэнтеролога Джозефа Салхаба, хлеб на закваске содержит меньше глютена и веществ, способствующих вздутию, чем обычный хлеб. Процесс брожения помогает расщеплять эти компоненты, одновременно усиливая пребиотические и пробиотические свойства продукта, что способствует лучшему пищеварению.
Кефир — это ферментированный напиток, который, по своей структуре, напоминает жидкое молоко. Его регулярное употребление связано с множеством полезных эффектов: противовоспалительным, антиоксидантным, антимикробным, противораковым и антигипертоническим. Чтобы улучшить пищеварение и избежать запоров, к йогурту можно добавить семена чиа, а корица поможет снять воспаление.
Авокадо — суперфуд, богатый клетчаткой и калием, который важен для нормальной работы пищеварительной системы. Благодаря низкому содержанию фруктозы, авокадо помогает уменьшить газообразование и способствует здоровому перевариванию пищи.
Помидоры известны своими множественными полезными свойствами. Они не только улучшают настроение благодаря серотонину, но и обладают антибактериальными и противовоспалительными качествами. Томаты положительно влияют на работу пищеварительной системы, стимулируют обмен веществ и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и повышенного холестерина, а также поддерживать иммунитет.
Оливковое масло холодного отжима богато полифенолами, такими как гидрокситирозол, и олеиновой кислотой, которые защищают клетки от окислительного стресса. Олеиновая кислота, являющаяся омега-9 жирной кислотой, содержится в больших количествах в оливковом масле и оказывает благоприятное воздействие на организм, поддерживая как мозг, так и тело в здоровом состоянии.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Хронический недостаток сна способен запускать необычные процессы в головном мозге, последствия которых могут проявиться спустя…
Подводная колония оказалась размером примерно со 100 автобусов. Исследователи пока не знают, один ли это…
В символическом раскладе на четверг, 12 ноября 2026 года, заметна тема перехода от внутреннего намерения…
Бесконечная гонка за новыми целями часто скрывает потребность доказать себе и окружающим собственную значимость.
Семья Биньямина Нетаниягу намерена получить от государства полное обеспечение после смены правительства.
Бананы, виноград, киви и другие плоды содержат мелатонин и магний, которые способствуют расслаблению перед сном.