Такие продукты наладят пищеварение, работу кишечника и внутренних органов.
pixabay
Кишечник играет ключевую роль в организме, не только обеспечивая расщепление пищи, но и усвоение питательных веществ. Гастроэнтеролог поделился продуктами, которые он регулярно включает в свой рацион для поддержания здоровья.
Об этом сообщает сайт Best life online.
По словам гастроэнтеролога Джозефа Салхаба, хлеб на закваске содержит меньше глютена и веществ, способствующих вздутию, чем обычный хлеб. Процесс брожения помогает расщеплять эти компоненты, одновременно усиливая пребиотические и пробиотические свойства продукта, что способствует лучшему пищеварению.
Кефир — это ферментированный напиток, который, по своей структуре, напоминает жидкое молоко. Его регулярное употребление связано с множеством полезных эффектов: противовоспалительным, антиоксидантным, антимикробным, противораковым и антигипертоническим. Чтобы улучшить пищеварение и избежать запоров, к йогурту можно добавить семена чиа, а корица поможет снять воспаление.
Авокадо — суперфуд, богатый клетчаткой и калием, который важен для нормальной работы пищеварительной системы. Благодаря низкому содержанию фруктозы, авокадо помогает уменьшить газообразование и способствует здоровому перевариванию пищи.
Помидоры известны своими множественными полезными свойствами. Они не только улучшают настроение благодаря серотонину, но и обладают антибактериальными и противовоспалительными качествами. Томаты положительно влияют на работу пищеварительной системы, стимулируют обмен веществ и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и повышенного холестерина, а также поддерживать иммунитет.
Оливковое масло холодного отжима богато полифенолами, такими как гидрокситирозол, и олеиновой кислотой, которые защищают клетки от окислительного стресса. Олеиновая кислота, являющаяся омега-9 жирной кислотой, содержится в больших количествах в оливковом масле и оказывает благоприятное воздействие на организм, поддерживая как мозг, так и тело в здоровом состоянии.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Израиль согласился на прекращение огня с Ливаном, несмотря на намерение продолжать боевые действия.
Врачи назвали продукты, которые лучше исключить из вечернего рациона, чтобы не перегружать организм и не…
Дональд Трамп рассказал, на какие уступки согласился иранский режим, чтобы остановить боевые действия.
Израильтяне все чаще пользуются балконами как местами для пикника, где можно пожарить мясо на мангале.
США нашли эффективный ответ на угрозу иранских дронов, делая ставку на новые технологии и масштабирование.
Кто мастер пассивной агрессии, а кто может устроить драму на ровном месте, рассказали астрологи.