Названы три противовоспалительных напитка, которые следует пить летом

В жаркое время года организм сталкивается с дополнительными нагрузками. Высокая температура воздуха, потеря жидкости, изменения в рационе и повседневный стресс могут способствовать развитию воспалительных процессов и ухудшению общего самочувствия. Поддержать организм в этот период помогают напитки из натуральных ингредиентов, обладающие противовоспалительными свойствами.

Три популярных варианта напитков, которые считаются самыми эффективными в летний сезон назвал портал ТСН.

Охлажденный напиток с куркумой

Куркума давно известна благодаря содержанию куркумина — природного соединения, которое связывают с противовоспалительным и антиоксидантным действием. В летний сезон популярностью пользуется холодная версия так называемого золотого молока, которую готовят на основе растительного молока с добавлением льда и ароматных специй.

Такой напиток может:

• поддерживать иммунную защиту организма;

• способствовать снижению воспалительных реакций;

• помогать естественным процессам очищения организма.

Особенно хорошо он подходит для употребления во второй половине дня вместо сладких газированных напитков или десертов.

Матча — природный источник антиоксидантов

Матча представляет собой порошковый зеленый чай с высокой концентрацией полезных веществ. Он богат антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать действие свободных радикалов, способных повреждать клетки и усиливать воспалительные процессы.

Летом матчу часто готовят в виде охлажденного латте с растительным молоком или кубиками льда.

Среди основных преимуществ напитка:

• мягкая поддержка энергии без резких перепадов бодрости;

• защита клеток от окислительного стресса;

• улучшение внимания и концентрации.

Соки из овощей и зелени

Еще одним полезным вариантом для жарких дней считаются свежеприготовленные напитки из овощей и листовой зелени. Чаще всего для них используют огурцы, сельдерей, шпинат, петрушку и другие зеленые ингредиенты.

Такие соки помогают:

• поддерживать водный баланс организма;

• обеспечивать поступление витаминов и микроэлементов;

• создавать благоприятные условия для снижения воспалительных процессов.

Наибольшую пользу они приносят в свежем виде и без добавления сахара.

Почему летом особенно важно выбирать противовоспалительные напитки

В теплый сезон организм быстрее теряет влагу, а рацион нередко становится менее сбалансированным из-за обилия сладостей, фастфуда и прохладительных напитков. Это может способствовать усилению скрытых воспалительных процессов и повышать нагрузку на организм.

Полезные напитки помогают:

• поддерживать достаточный уровень гидратации;

• улучшать работу пищеварительной системы;

• снижать воздействие оксидативного стресса;

• поддерживать хорошее самочувствие в течение дня.

Как получить максимальную пользу

Специалисты рекомендуют употреблять такие напитки регулярно, но в умеренных количествах. Также важно сочетать их со сбалансированным рационом, избегать избытка сахара и отдавать предпочтение натуральным ингредиентам без искусственных добавок.

Именно комплексный подход к питанию и образу жизни позволяет максимально использовать полезные свойства противовоспалительных напитков.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.