Влияние питания на состояние кожи
Некоторые ключевые питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья кожи, и каждое из них оказывает свое особенное воздействие:
- Витамин А способствует производству и восстановлению клеток кожи, помогая уменьшить появление морщин.
- Витамин С стимулирует выработку коллагена, необходимого для поддержания эластичности кожи и предотвращения её дряблости.
- Витамин Е защищает кожу от свободных радикалов и способствует уменьшению рубцов.
- Витамин D поддерживает рост и восстановление клеток кожи, участвуя в процессе заживления ран.
- Белок важен для синтеза коллагена, который предотвращает обвисание кожи.
- Антиоксиданты защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, что может предотвратить преждевременное старение и кожные проблемы.
- Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, что полезно при воспалительных заболеваниях кожи, таких как акне и экзема.
Лучший продукт для здоровья кожи
Существует множество питательных продуктов, которые могут улучшить состояние кожи, если включить их в повседневный рацион. Но если выбрать один, то жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, например, лосось, является одним из наиболее рекомендованных продуктов.
Дерматолог Мариса Гаршик отмечает, что омега-3 жирные кислоты помогают улучшить гидратацию кожи, способствуя её увлажнению.
Одно исследование подтвердило, что омега-3 жирные кислоты делают кожу более эластичной. Лосось также богат витамином Е, который защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
