Снизить уровень холестерина помогут три простые добавки к кофе
Чтобы сделать утренний кофе более полезным, эксперты рекомендуют добавлять в него некоторые ингредиенты, которые могут значительно улучшить здоровье сердца.
Лиза Эндрюс, дипломированный диетолог, рассказала She Finds, что добавление овсяного молока, какао и корицы в ваш ежедневный напиток может дать удивительные преимущества для здоровья.
Овсяное молоко - не только вкусная альтернатива коровьему молоку, но и мощное средство для снижения уровня холестерина, объясняет Эндрюс. Это объясняется содержанием в нем растворимой клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина. При содержании около 2 граммов клетчатки в одной порции, овсяное молоко обеспечивает существенную прибавку к ежедневному потреблению клетчатки, что очень важно для здоровья сердца.
Несмотря на опасения по поводу шоколадных напитков и их влияния на здоровье, Эндрюс утверждает, что добавление какао в кофе действительно может способствовать здоровью сердца. Какао богато антиоксидантами и клетчаткой, в нем содержится около 2 граммов пищевых волокон на столовую ложку. Исследования показали, что регулярное употребление какао может снизить уровень холестерина LDL (плохого) и повысить уровень холестерина HDL (хорошего), что делает его полезным дополнением к вашему утреннему распорядку дня.
Добавление корицы в кофе не только улучшает его вкус, но и способствует защите сердца, отмечает Эндрюс. Корица содержит антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление и уровень холестерина. Исследования с использованием экстракта корицы показали положительные результаты в снижении уровня холестерина и улучшении уровня глюкозы и инсулина, что делает ее потенциально полезным для сердца ингредиентом.
Хотя важно помнить, что не существует универсального решения для здоровья сердца, включение этих ингредиентов в ежедневный кофе может стать простым, но эффективным способом поддержать сердце и повысить уровень холестерина.
Ранее Курсор писал, какие виды молока можно добавлять в кофе при похудении.
