Топ-5 повышающих иммунитет продуктов, которые способствуют долголетию

Внесение этих изменений в рацион может способствовать более долгой и здоровой жизни.

Эксперты полагают, что добавление в рацион определенных продуктов может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Лиза Эндрюс, врач-диетолог, выделила в статье She Finds пять основных продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи (особенно листовая зелень), рыба и сезонные фрукты.

Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, поддерживающей здоровый микробиом кишечника и иммунную систему. Орехи и семечки содержат полезные жиры, селен и цинк, необходимые для иммунной функции. Листовая зелень содержит калий, витамин С и бета-каротин, важные для иммунитета.

Рыба, такая как анчоусы и сардины, содержит белок, омега-3 жирные кислоты и цинк для защиты иммунной системы. Рекомендуется съедать три порции в неделю. Сезонные фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания иммунитета.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет укрепить иммунную систему, защитить клетки и потенциально продлить жизнь. Стремитесь к сбалансированному питанию с разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы оптимизировать здоровье и долголетие.

Ранее Курсор писал, что бразильянка отпраздновала 112-летие и назвала свой секрет долголетия.

Напомним, что исследователь регенеративной медицины назвал продукт, необходимый для долголетия.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Исследования показали — действительно ли кондиционер вредит здоровью

Ученые объяснили, когда кондиционер может вызывать неприятные симптомы и почему чистота фильтров и свежий воздух…

5 минут назад

Кац обратился к Замиру с требованием: Этого недостаточно

Министр обороны Израиля требует принять против отстраненной Яфат Томер-Иерушальми все возможные меры до завершения уголовного…

6 минут назад

Отомстил за предательство: пес привел полицию к своему хозяину (ВИДЕО)

Мужчина пытался скрыться от преследования на быстром электросамокате. Во время погони он цинично бросил своих…

7 минут назад

У израильтян появился страх перед путешествиями – опрос

Значительная часть респондентов изменила свое поведение в поездках. Люди отменяют отпуска и меняют привычные маршруты…

25 минут назад

Судный день наступит уже 13 ноября – разбор предупреждения математика

Гайнц фон Ферстер оставил человечеству важное предупреждение об опасности ИИ. Ученый призывал не наделять машины…

52 минуты назад

"Нам известны ваши планы": директор ЦРУ мог предупредить Путина – WSJ

Аналитики проводят параллели с визитом Уильяма Бернса в конце 2021 года. Тогда США безуспешно пытались…

59 минут назад