Эксперты назвали привычку на рабочем месте, которая негативно влияет на наше здоровье.
Сидячий образ жизни на рабочем месте может стать причиной не только ожирения и ослабления мышц, но и привести к серьезным заболеваниям, которые ускоряют процессы старения. Специалисты подчеркивают, что наши тела не предназначены для длительного неподвижного положения, и это привычка может существенно повлиять на здоровье.
Об этом пишет "New York Times".
Американская кардиологическая ассоциация напоминает, что сидячий образ жизни повышает риск сердечных заболеваний, диабета и ранней смерти. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что пожилые женщины, которые сидели более 11 часов в день, имели на 57% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сидел менее девяти с половиной часов.
Эксперты рекомендуют регулярные перерывы на движение, даже если работа требует целый день находиться за компьютером. Физиолог Хьюстонского университета Марк Гамильтон подчеркивает: «Наши тела созданы для постоянного движения, а не для неподвижности с низким метаболизмом, как у человека в коме».
Советы, как оставаться активным на рабочем месте
Время для движения. Устанавливайте таймер, чтобы напоминать себе о необходимости вставать и двигаться. Пройдитесь по офису, припаркуйтесь подальше или поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Используйте стоячий стол. Рабочее место, за которым можно стоять, поможет вам оставаться более активным. Однако эксперты предупреждают: стояние в течение длительного времени тоже не гарантирует улучшения здоровья и может повысить риск варикоза.
Двигайтесь сидя. Даже сидя, вы можете вращать лодыжками, сгибать стопы и вытягивать ноги. Можно читать электронные письма, вытянув руки над головой или поворачивая плечи вправо и влево.
Регулярно меняйте позу. Эксперты советуют каждые 15-30 минут менять положение ног, таза и позвоночника. Также можно чередовать 30 минут работы стоя и 30 минут сидя.
Специалисты напоминают, что физическая активность, даже в течение рабочего дня, помогает снизить негативные последствия сидячего образа жизни.
Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, почему стоит регулярно пить кофе.
Главной гордостью исследователей стала многоцветная римская мозаика. Она выполнена из тысяч мелких кубиков в виде…
Психологи называют пять признаков, отсутствие которых может заставить человека чувствовать себя одиноким и незамеченным даже…
Некоторые распространенные советы о беге оказались заблуждениями, а следование им может не только снизить результат,…
Карты показывают, что сегодня многое будет зависеть от внутренней собранности, честности и умения не поддаваться…
Синоптики не прогнозируют заметных температурных изменений. На большей части территории будет ясно и почти безветренно.
Йеменские хуситы рассказали, почему израильтяне якобы не хотят, чтобы Коран распространялся по миру.