Вы знаете, как говорят: завтрак — самый важный прием пищи за день. Это особенно верно, если вы пытаетесь похудеть.
Чтобы узнать больше о лучших продуктах для завтрака, ускоряющих метаболизм, SheFinds.com поговорили с экспертами по питанию доктором Мэттом Чалмерсом и диетологами Тристой Бест и Брендой Перальтой. По их словам, яйца, овсянка и греческий йогурт — отличные варианты.
К счастью, яйца являются одним из самых популярных классических продуктов для завтрака, потому что они также являются одним из лучших продуктов с высоким содержанием белка, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм. Во многом это связано с тем, что содержащийся в них белок может помочь увеличить термический эффект пищи, или TEF.
«Когда эти продукты перевариваются, они повышают внутреннюю температуру тела, что увеличивает количество сожженных за это время калорий, — говорит Бест. — Это означает, что вы сжигаете калории во время еды».
Еще одна вкусная, универсальная и полезная для похудения еда — не что иное, как сытная тарелка овсяных хлопьев. Это один из лучших продуктов для правильного начала утра. «Овес является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают его здоровой едой или перекусом», — говорит Бест.
Благодаря высокому содержанию клетчатки овес поможет вам дольше оставаться сытым, а это означает, что вы с меньшей вероятностью будете перекусывать и переедать в конце дня. Кроме того, для расщепления всей этой клетчатки требуется большое количество калорий, что помогает ускорить метаболизм.
Перальта предлагает еще один полезный продукт, который также может содержать белок: греческий йогурт! Благодаря тому, что этот вкусный завтрак содержит много белка и мало углеводов, это также отличный способ зарядить организм энергией, дольше оставаться сытым и повысить скорость метаболизма.
На самом деле, одна порция греческого йогурта содержит 15-20 граммов белка, что дает вашему телу энергию для сжигания большего количества калорий и достижения цели по снижению веса.
Пассажиры действовали почти вслепую, пока самолет резко терял высоту, а происходящее в кабине становилось все…
Новое исследование показало: некоторые симптомы депрессии могут быть ранними маркерами риска деменции.
Тревога на борту прозвучала в разгар технических работ - на место сразу прибыли экстренные службы,…
Как хроническое недосыпание, так и чрезмерная продолжительность сна могут значительно ускорять биологическое старение.
В расследовании появились новые обстоятельства, которые могут полностью изменить представление о подготовке атаки на рейс…
Специалисты рассказали, как употребление кофе влияет на качество сна в случае злоупотребления напитком.