Общество

5 способов повысить иммунитет и защититься от болезней зимой

Следуйте этим 5 шагам, чтобы повысить свой иммунитет.

Медпортал HealthShots озвучил главные правила, чтобы поддержать здоровье зимой:

1. Не допускайте обезвоживания

Вам нужно пить много воды и зимой, особенно потому, что воздух очень сухой.

2. Питайтесь правильно

Как бы просто это ни звучало, это очень важный момент. Что вы едите, то вы и есть. Если вы хотите иметь здоровую иммунную систему, необходимо соблюдать диету, полную витаминов и минералов. Включение фруктов, богатых витаминами А, С и В, таких как свекла, кабачки, апельсины и т. д.

3. Хорошо спать

Недостаток сна не только увеличивает стресс и отсутствие концентрации, но и негативно влияет на вашу иммунную систему. Спать не менее 6-8 часов очень важно, чтобы ваше тело отдыхало и поддерживало высокий уровень иммунитета.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения — отличный способ повысить иммунитет, потому что они помогают организму вырабатывать гормоны, повышающие иммунитет.

5. Используйте эфирные масла

Эфирные масла — это масла, изготовленные из экстрактов определенных фруктов и цветов и имеющие ароматический запах.

Они используются для лечения различных проблем, таких как головные боли и стресс.

Они могут быть отличным способом повысить иммунитет зимой, поэтому попробуйте распылить эфирные масла, повышающие иммунитет, такие как лимон, мята или эвкалипт, в вашем доме.

Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, как экстренно снизить уровень кофеина.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

Лучшие продукты для выведения соли из организма

Эксперты рассказали, какие продукты укрепят ваши суставы и вернут им подвижность благодаря выводу лишних солей…

34 минуты назад

Как правильно гладить кошек, чтобы заслужить их любовь

Эксперты уверяют, что гладить кошку нужно очень осторожно и только тогда, когда ей этого хочется.

60 минут назад

Протесты в Иране: трупы лежат среди улиц (ВИДЕО 18+)

В Иране силовики активно применяют против мирных жителей различное стрелковое оружие, отчаянно пытаясь подавить протесты.

1 час назад

Как распознать токсичного друга - 10 признаков

Психологи рассказали, как вовремя выяснить, что человек только притворяется вашем другом, но на самом деле…

1 час назад

Чего добился Нетаниягу от встречи с Трампом - главные итоги

Нетаниягу заручился поддержкой Трампа по "Хизбалле" и давлению на ХАМАС, расширив свободу действий Израиля.

2 часа назад

Как нужно спать, чтобы избежать ранних морщин

Неправильная поза сна может привести к появлению морщин и быстрому старению кожи лица.

2 часа назад