5 способов повысить иммунитет и защититься от болезней зимой

Медпортал HealthShots озвучил главные правила, чтобы поддержать здоровье зимой:

1. Не допускайте обезвоживания

Вам нужно пить много воды и зимой, особенно потому, что воздух очень сухой.

2. Питайтесь правильно

Как бы просто это ни звучало, это очень важный момент. Что вы едите, то вы и есть. Если вы хотите иметь здоровую иммунную систему, необходимо соблюдать диету, полную витаминов и минералов. Включение фруктов, богатых витаминами А, С и В, таких как свекла, кабачки, апельсины и т. д.

3. Хорошо спать

Недостаток сна не только увеличивает стресс и отсутствие концентрации, но и негативно влияет на вашу иммунную систему. Спать не менее 6-8 часов очень важно, чтобы ваше тело отдыхало и поддерживало высокий уровень иммунитета.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения — отличный способ повысить иммунитет, потому что они помогают организму вырабатывать гормоны, повышающие иммунитет.

5. Используйте эфирные масла

Эфирные масла — это масла, изготовленные из экстрактов определенных фруктов и цветов и имеющие ароматический запах.

Они используются для лечения различных проблем, таких как головные боли и стресс.

Они могут быть отличным способом повысить иммунитет зимой, поэтому попробуйте распылить эфирные масла, повышающие иммунитет, такие как лимон, мята или эвкалипт, в вашем доме.

Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, как экстренно снизить уровень кофеина.