Общество

Диетологи назвали единственный хлеб, который можно есть каждый день, не набирая вес

Когда вы пытаетесь похудеть или предотвратить увеличение веса, то, что вы едите (и размеры порций), имеет такое же значение, как и количество упражнений, на которые вы выделяете время.

SheFinds.com обратились к зарегистрированным диетологам, Тристе Бест и Лизе Ричардс, чтобы узнать о самом полезном хлебе.

Польза цельнозерновых тостов для похудения

Хлеб, отмечает Бест, «это пища, которую следует есть в умеренных количествах» из-за ее обработанного и рафинированного характера. Белый хлеб, объясняет она, «калорийно плотный и вызывающий воспаление». По ее словам, регулярное употребление такого хлеба «приведет к увеличению веса», потому что большая часть этого хлеба «сделана из очищенного зерна, сахара и консервантов». Она подчеркивает, что они являются воспалительными ингредиентами и также быстро расщепляются, чтобы откладываться в виде жира.

Ричардс соглашается и говорит, что, чтобы избежать этого, важно выбирать «хлеб из цельной пшеницы или другой необработанный хлеб из цельного зерна». Бест говорит, что рафинированные углеводы имеют много негативных побочных эффектов для нашего здоровья, и жир на животе — лишь один из них.

«В частности, белый и обогащенный хлеб подвергается процессу очистки, при котором клетчатка и полезные питательные вещества удаляются и, возможно, заменяются синтетическими версиями, — добавляет она. — Содержание клетчатки в цельнозерновых продуктах и ​​хлебе поможет вам достичь ваших целей по снижению веса». Это потому, что они содержат важные питательные вещества, которые оставят вас сытыми и дадут необходимую энергию для упражнений.

Ранее Курсор писал, что ученые выяснили, как вирусы перехитрили клеточную иммунную систему.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Хаменеи-младший принял меморандум с США не по своей воле - оценка

Моджтаба Хаменеи вынужден был согласиться на подписание меморандума о взаимопонимании с США на фоне угроз…

58 секунд назад

Где в Израиле бесплатно и с размахом покажут решающие матчи ЧМ-2026

Жителей и гостей побережья ждет грандиозная фан-зона Tel Aviv 360 с гигантскими экранами, фудтраками и…

6 минут назад

Скандал: секретные документы минобороны Британии нашли на помойке

В утилизированных папках находились реальные имена бойцов и точные графики дежурств. Эксперты заявляют о высокой…

13 минут назад

Нетаниягу назвал ключевые цели с Трампом по Ирану

Биньямин Нетаниягу рассказал, на какие уступки Ирану в возможном соглашении ни при каких условиях не…

25 минут назад

На пляжах Израиля появилось смертоносное существо (ВИДЕО)

На многих пляжах страны начали замечать присутствие морского существа, контакт человека с которым может закончиться…

33 минуты назад

Как 10 лет не платить налогов – полезные нюансы для репатриантов

В 2026 году один налоговый балл равен 242 шекелям в месяц. Три дополнительных балла уменьшают…

42 минуты назад