Фитнес-тренеры и диетологи считают, что плотный завтрак не только поможет вам держать тело в форме, но и способствует похудению.
pixabay.com
Ученые экспериментально доказали, что правильный завтрак помогает сбрасывать вес.
В опыте принимали участие добровольцы, которые пытались сбросить вес. Ученые установили, что те, кто ел "правильный" завтрак за 12 недель потеряли в весе около 9 кг. А те, кто наедался в обед - всего 3,5 кг.
Фитнес-тренер поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения. Для этого нужно учитывать три фактора.
Первое правило - завтрак должен насыщать. Если соблюдать это правило, вы сможете более эффективно управлять своим аппетитом в течение дня.
Нужно употреблять утром белки и цельные продукты. Если вы задались целью потерять вес, то на завтрак нужно употреблять такие продукты, как нежирные молочные продукты, нежирная птица и говядина, белая рыба и морепродукты.
Кроме того, налегайте на овощи с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от быстрых завтраков из хлопьев, и отдайте предпочтение овощам, фруктам, яйцам, лососю.
Идеальным вариантом будут яйца, которые можно употреблять просто сварив в крутую, или в виде омлета. Они прекрасно сочетаются с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и другими овощами такими, как перец, помидоры и лук.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.
Глава Пентагона заявил, что на данный момент нет признаков планирования ХАМАСом нападения на американские военные…
Пятница, 3 мая 2024, приносит с собой возможность для всех знаков зодиака ощутить силу своей…
Этот фрукт считается одним из старейших плодов на Земле.
Ученые назвали полость в антарктических льдах Мод-Райз.
Ученые будут тренировать астронавтов для того, чтобы те не потеряли свою физическую форму на Луне.