Categories: Общество

Эксперт назвал идеальный завтрак для быстрого похудения

Фитнес-тренеры и диетологи считают, что плотный завтрак не только поможет вам держать тело в форме, но и способствует похудению.

Ученые экспериментально доказали, что правильный завтрак помогает сбрасывать вес.

Об этом пишет Express.

В опыте принимали участие добровольцы, которые пытались сбросить вес. Ученые установили, что те, кто ел "правильный" завтрак за 12 недель потеряли в весе около 9 кг. А те, кто наедался в обед - всего 3,5 кг.

Фитнес-тренер поделился оптимальными вариантами завтрака для похудения. Для этого нужно учитывать три фактора.

Первое правило - завтрак должен насыщать. Если соблюдать это правило, вы сможете более эффективно управлять своим аппетитом в течение дня.

Нужно употреблять утром белки и цельные продукты. Если вы задались целью потерять вес, то на завтрак нужно употреблять такие продукты, как нежирные молочные продукты, нежирная птица и говядина, белая рыба и морепродукты.

Кроме того, налегайте на овощи с высоким содержанием клетчатки. Откажитесь от быстрых завтраков из хлопьев, и отдайте предпочтение овощам, фруктам, яйцам, лососю.

Идеальным вариантом будут яйца, которые можно употреблять просто сварив в крутую, или в виде омлета. Они прекрасно сочетаются с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и другими овощами такими, как перец, помидоры и лук.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на 7-8 августа: дни, когда нужно побыть в одиночестве

25-й лунный день, который растянется на двое календарных суток, желательно — разумеется, по возможности —…

10 минут назад

Иран выдвигает новые условия для прохода судов через Ормузский пролив

Иранский парламент рассматривает законопроект о запрете прохода через Ормузский пролив судам США, Израиля и противникам…

12 минут назад

США вернули в строй гигантскую пушку: для чего она нужна (ФОТО)

Пентагон рассчитывает ускорить разработку гиперзвукового оружия, используя модернизированную пушку вместо дорогостоящих ракетных испытаний.

16 минут назад

Новая волна жары накроет Израиль - когда температура достигнет пика

После короткого похолодания температура снова начнет расти, а самая тяжелая погода ожидается в середине следующей…

18 минут назад

Как в разы снизить риск высокого сахара в крови - советы медиков

Небольшие коррекции в образе жизни могут уберечь вас от диабета и повышения уровня сахара.

18 минут назад

Рубио или Вэнс – кого Трамп видит следующим президентом США

Несмотря на то что Трамп в частных беседах называет Вэнса своим наиболее вероятным преемником на…

28 минут назад