Categories: Общество

Эксперты рассказали, что категорически нельзя есть на завтрак

От завтрака зависит наше самочувствие в течение дня.

Важно помнить, что не все продукты полезны утром на пустой желудок.

Об этом сообщила нутрициолог Марина Тимощук в Instagram.

Что нельзя есть

Эксперт говорит, что с утра категорически нельзя есть:

  • Кофе с бутербродом;
  • Овсянку с фруктами;
  • Круассаны, печенье и торт.

Важно, что завтрак - основной прием пищи, от которого будет зависеть пищевое поведение в течение всего дня. Если позавтракать только углеводами, то будет хотеться более сладкого и увеличивается вероятность частых перекусов и перееданий.

"Поэтому при похудении - ежедневно должен быть сбалансированный белково-жировой завтрак с овощами, который обеспечит вам длительную сытость, и будет профилактировать переедание сладким", - говорится в сообщении.

Составляющие правильного завтрака

Лучше утром отдать предпочтение следующим продуктам:

  • Каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и другие) - они содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина, а еще они запускают работу пищеварительной системы, наполняют организм витаминами, белками и железом;
  • домашняя гранола - ее содержимое можно проконтролировать;
  • яйца - эти продукты в вареном, жареном или тушеном виде насыщают организм полезными белками и дарят ощущение сытости.

Добавим, что выпить на завтрак глоток вина - не самая лучшая идея. Алкоголь категорически нельзя пить натощак, иначе его токсическое воздействие на организм усилится, а уровень глюкозы в крови резко упадет. Кроме того, алкоголь вызывает чувство голода, из-за чего вы можете переесть за завтраком.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Как зеленый чай влияет на артериальное давление — ответ врача

Специалист объяснил, как нужно правильно употреблять зеленый чай людям, которые страдают гипертонией.

13 минут назад

Почему не стоит застилать кровать сразу после сна: мнение экспертов

Сразу заправляя кровать, вы создаёте благоприятные условия для бактерий и аллергенов, поэтому эксперты рекомендуют небольшую…

1 час назад

Смех в темноте: ученые зафиксировали редкие сигналы в пустыне

Биологи выяснили, что загадочные ночные звуки пустыни исходят от нескольких ранее неизвестных видов, обитающих в…

2 часа назад

Названы фрукты с низким сахаром для защиты кожи и снятия воспаления

Фрукты с низким содержанием сахара могут замедлять старение кожи. Они уменьшают воспаление и поддерживают выработку…

3 часа назад

Неочевидный признак диабета назвал врач

Врач предупредил о скрытом сигнале организма, который многие игнорируют и указывающем на развитие сахарного диабета.

4 часа назад

Почему не стоит выбрасывать лимонную кожуру: 6 неожиданных преимуществ

Лимонная кожура — продукт, который чаще всего отправляется в мусорное ведро, хотя на самом деле…

5 часов назад