Есть множество видов бега – от спринта до марафонов.
pixabay.com
Бег – один из самых доступных и эффективных видов спорта, наверное, доступнее ходьба и тренировки с собственным весом. Бег пропагандируется, а благотворительные забеги пользуются все большим спросом.
Об этом пишет NCBI.
Исследователи говорят, что быстрый бег требует мощного отталкивания. Это большая нагрузка на суставы. Именно из-за того, что начинающие бегуны стремятся к резкому увеличению скорости, нетренированные мышцы не могут правильно поддерживать суставы. Отсюда и боль в коленях через несколько недель после начала занятий.
Обычный бег более безопасен. Резкие движения не нужны, а отталкивание не столь сильно. Такой бег – лучший вариант для начала тренировок. Но даже для быстрой пробежки нужно сначала разогреться.
Бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. Это значит, что за достаточно небольшой промежуток времени сжигается много калорий. Сколько именно, сказать сложно, зависит от скорости бега и индивидуальных параметров организма. Но примерно это 500 ккал в час.
Если питаться сбалансировано и добавить бег как физическую нагрузку, то похудеть действительно можно. И дело не столько в беге, сколько в сжигании калорий.
Кроме того, бег развивает мускулатуру и подтягивает тело. Четко очерченные голени возникнут не сразу, но уже через несколько недель человек почувствует, как стал более выносливым, а подъем на пятый этаж по лестнице больше не вызывает одышку.
"Курсор" писал ранее, что 10-минутный бег может улучшить работу мозга и настроение.
С какими продуктами нельзя сочетать яйца, хотя многие так делают ежедневно, рассказали врачи.
Суд встал на сторону правительства.
Замир подчеркнул, что несмотря на трудности, армия продолжит борьбу до победного конца.
Продлить молодость и улучшить свое здоровье может каждый.
Мужчина рассказал, что купил лотерейный билет вместе с женой.
Кот семьи, которая занималась спасением животных, чудом выжил после взрыва.
