Эксперт по питанию рассказала, какие продукты можно есть перед сном

По словам врача, можно есть постный белок -  яйца, рыбу, куриное филе. Такие продукты дают длительное чувство насыщения, кроме того, предотвращают катаболизм мышц ночью. Белковый вечерний перекус часто используют спортсмены при наборе мышечной массы. Главное, чтобы это был не большой прием пищи - 50-100 г.

Можно также есть овощи с низким гликемическим индексом, например, зелень, огурец или морковь.

Кроме того, диетолог советует перед сном есть 1 чайную ложку клетчатки (псилиум, яблочный пектин) и запросить все водой. Клетчатка натягивает на себя жидкость и создает объем в желудке.

Эксперт также назвала список продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес:

• Углеводы - никаких каш, бутербродов и сладостей;
• Фрукты и ягоды. Все из-за содержания фруктозы, ведь сахар обладает свойством быстро превращаться в жировые запасы;
• Орехи и семена - их легко переесть. Средняя калорийность 100 г этих продуктов 600 ккал;
• Кефир - продукт брожения, который может голод утолить и лишний вес не вызовет, но будет бродить в кишечнике и вызывает вздутие и дискомфорт в животе. Рекомендуется его пить до 16:00;
• Квашенные и соленые продукты имеют много соли, могут вызвать отечность и увеличивать вес из-за задержки воды

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.

Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.