всем известно, что поздние перекусы приводят к лишнему весу и проблемам с желудком, но и голодным ложиться спать врачи не рекомендуют. Так чем же можно утолить голод?
Специалисты по питанию рассказали, какие продукты можно съесть, чтобы не навредить фигуре.
Их перечислила гастроэнтеролог и диетолог Юлия Гудима в Instagram.
По словам врача, можно есть постный белок - яйца, рыбу, куриное филе. Такие продукты дают длительное чувство насыщения, кроме того, предотвращают катаболизм мышц ночью. Белковый вечерний перекус часто используют спортсмены при наборе мышечной массы. Главное, чтобы это был не большой прием пищи - 50-100 г.
Можно также есть овощи с низким гликемическим индексом, например, зелень, огурец или морковь.
Кроме того, диетолог советует перед сном есть 1 чайную ложку клетчатки (псилиум, яблочный пектин) и запросить все водой. Клетчатка натягивает на себя жидкость и создает объем в желудке.
Эксперт также назвала список продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес:
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Воскресенье – это время, когда энергия недели достигает своей кульминации, позволяя заглянуть внутрь себя, подвести…
В результате расследования выяснилось, что на посланника ХАБАДа напали трое граждан Узбекистана, следившие за ним…
Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусных блюд и застолий, что часто становится причиной лишних килограммов.
По оценкам экспертов, решение МУС по выдаче ордеров Нетаниягу и Галанта предоставило Израилю уникальную возможность.
Зеленский отметил, что для путина крайне важно продемонстрировать контроль над ситуацией, которую тот фактически не…
Бывший глава БАПОР активно сотрудничал с ХАМАСом и "Исламским джихадом", призывая террористов к единству.