всем известно, что поздние перекусы приводят к лишнему весу и проблемам с желудком, но и голодным ложиться спать врачи не рекомендуют. Так чем же можно утолить голод?
Специалисты по питанию рассказали, какие продукты можно съесть, чтобы не навредить фигуре.
Их перечислила гастроэнтеролог и диетолог Юлия Гудима в Instagram.
По словам врача, можно есть постный белок - яйца, рыбу, куриное филе. Такие продукты дают длительное чувство насыщения, кроме того, предотвращают катаболизм мышц ночью. Белковый вечерний перекус часто используют спортсмены при наборе мышечной массы. Главное, чтобы это был не большой прием пищи - 50-100 г.
Можно также есть овощи с низким гликемическим индексом, например, зелень, огурец или морковь.
Кроме того, диетолог советует перед сном есть 1 чайную ложку клетчатки (псилиум, яблочный пектин) и запросить все водой. Клетчатка натягивает на себя жидкость и создает объем в желудке.
Эксперт также назвала список продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес:
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Исследователи обнаружили настоящий источник страха высоты, который мешает людям находиться на краю обрыва.
Главарь группировки Хизбалла направил жесткое послание руководству Ливана в преддверии начала переговорного процесса с Израилем…
Израильтяне сами помогают хакерам успешно вторгаться в свое цифровое пространство, однако есть правила, которые помогут…
Минфин Израиля готовит масштабные реформы с сокращением льгот, изменениями налогов и урезанием госаппарата.
Эксперты изучили медицинские данные 176 долгожителей и обнаружили у них нечто общее.
Экс-премьер Эхуд Барак рассказал, какие меры может принять Биньямин Нетаниягу перед выборами, чтобы сохранить должность.