всем известно, что поздние перекусы приводят к лишнему весу и проблемам с желудком, но и голодным ложиться спать врачи не рекомендуют. Так чем же можно утолить голод?
Специалисты по питанию рассказали, какие продукты можно съесть, чтобы не навредить фигуре.
Их перечислила гастроэнтеролог и диетолог Юлия Гудима в Instagram.
По словам врача, можно есть постный белок - яйца, рыбу, куриное филе. Такие продукты дают длительное чувство насыщения, кроме того, предотвращают катаболизм мышц ночью. Белковый вечерний перекус часто используют спортсмены при наборе мышечной массы. Главное, чтобы это был не большой прием пищи - 50-100 г.
Можно также есть овощи с низким гликемическим индексом, например, зелень, огурец или морковь.
Кроме того, диетолог советует перед сном есть 1 чайную ложку клетчатки (псилиум, яблочный пектин) и запросить все водой. Клетчатка натягивает на себя жидкость и создает объем в желудке.
Эксперт также назвала список продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном, чтобы не набрать лишний вес:
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Экс-премьер Эхуд Барак рассказал, какие меры может принять Биньямин Нетаниягу перед выборами, чтобы сохранить должность.
Известный американский диетолог назвал полезный и доступный всем продукт, о котором, как ни странно, многие…
Младенов после встречи с Нетаниягу публично обвинил Израиль в нарушении договоренностей по Газе.
Ученые выяснили, сколько шагов в день необходимо делать, чтобы эффективно снижать вес и добиваться спортивных…
Ицхак Герцог рассказал, что должен сделать Биньямин Нетаниягу для начала процесса помилования.
В США заявили, что подход Трампа к перемириям мешает добиться устойчивого мира на Ближнем Востоке.