Употребление хорошо сбалансированной, питательной пищи в начале каждого дня — отличный способ поддерживать метаболизм с возрастом.
С возрастом наш метаболизм может замедлиться из-за потери мышечной массы, недоедания или других изменений образа жизни. К счастью, эксперты говорят, что возраст сам по себе не играет большой роли; есть много способов продолжать повышать свой метаболизм на протяжении всей жизни, независимо от того, сколько вам лет. Что действительно играет большую роль в этом процессе, так это пища, которую вы едите, особенно когда речь идет о завтраке.
Чтобы узнать больше о продуктах, разрушающих метаболизм, SheFinds.com спросили экспертов Хизер Рэйл и Эллисон Сайзмор. p
Рэйл и Сайзмор предостерегают от продуктов для завтрака с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием жира и белка, таких как обработанная, купленная в магазине выпечка. Рэйл использует подслащенный кекс в качестве примера, но любая комбинация рафинированной пшеницы и сахара не подходит, если вы хотите поддерживать высокий метаболизм.
Проблема с этими типами продуктов для завтрака заключается в том, что они требуют очень мало калорий для переваривания по сравнению с большим количеством калорий, которые вы потребляете, когда едите их. Рэйл говорит, что это известно как термический эффект пищи, или TEF.
Не только TEF делает сладкие продукты с высоким содержанием углеводов, такие как подслащенные кексы, вредными для похудения. «Кроме того, подобные продукты заставляют нас снова испытывать чувство голода в течение нескольких часов из-за колебаний уровня сахара в крови, которые происходят, когда организм перерабатывает углеводы и сахар», — добавляет Рэйл. Это означает, что вам захочется есть больше в течение дня, что может привести к увеличению веса.
В целом, диета с высоким содержанием углеводов может нанести вред вашему метаболизму и общему здоровью. «Со временем диеты с высоким содержанием углеводов могут привести к ожирению и диабету, поскольку наши тела перестают реагировать на инсулин, который организм вырабатывает для поддержания стабильного уровня сахара в крови после употребления этих продуктов», — объясняет Рэйл.
Ранее Курсор писал про 7 идей для завтрака, которые помогут вам жить дольше и здоровее.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.