Употребление хорошо сбалансированной, питательной пищи в начале каждого дня — отличный способ поддерживать метаболизм с возрастом.
С возрастом наш метаболизм может замедлиться из-за потери мышечной массы, недоедания или других изменений образа жизни. К счастью, эксперты говорят, что возраст сам по себе не играет большой роли; есть много способов продолжать повышать свой метаболизм на протяжении всей жизни, независимо от того, сколько вам лет. Что действительно играет большую роль в этом процессе, так это пища, которую вы едите, особенно когда речь идет о завтраке.
Чтобы узнать больше о продуктах, разрушающих метаболизм, SheFinds.com спросили экспертов Хизер Рэйл и Эллисон Сайзмор. p
Рэйл и Сайзмор предостерегают от продуктов для завтрака с высоким содержанием углеводов, но с низким содержанием жира и белка, таких как обработанная, купленная в магазине выпечка. Рэйл использует подслащенный кекс в качестве примера, но любая комбинация рафинированной пшеницы и сахара не подходит, если вы хотите поддерживать высокий метаболизм.
Проблема с этими типами продуктов для завтрака заключается в том, что они требуют очень мало калорий для переваривания по сравнению с большим количеством калорий, которые вы потребляете, когда едите их. Рэйл говорит, что это известно как термический эффект пищи, или TEF.
Не только TEF делает сладкие продукты с высоким содержанием углеводов, такие как подслащенные кексы, вредными для похудения. «Кроме того, подобные продукты заставляют нас снова испытывать чувство голода в течение нескольких часов из-за колебаний уровня сахара в крови, которые происходят, когда организм перерабатывает углеводы и сахар», — добавляет Рэйл. Это означает, что вам захочется есть больше в течение дня, что может привести к увеличению веса.
В целом, диета с высоким содержанием углеводов может нанести вред вашему метаболизму и общему здоровью. «Со временем диеты с высоким содержанием углеводов могут привести к ожирению и диабету, поскольку наши тела перестают реагировать на инсулин, который организм вырабатывает для поддержания стабильного уровня сахара в крови после употребления этих продуктов», — объясняет Рэйл.
Ранее Курсор писал про 7 идей для завтрака, которые помогут вам жить дольше и здоровее.
Спикер ливанского парламента Набих Берри, выступая союзником «Хизбаллы», решительно отверг предложенное США и Израилем рамочное…
Чрезмерное угощение собаки едой со своего стола, даже если она безопасна, может привести к серьезным…
Подземные лабиринты "Хизбаллы" строились с использованием передовых военных технологий Ирана. Внутри бункера находились сотни единиц…
Секреты воспитания, благодаря которым некоторые личности излучают искренний позитив и притягивают к себе окружающих.
На фоне действующего соглашения о прекращении огня группировка «Хизбалла» обвинила Израиль в нарушении режима перемирия.
Эффективное снижение веса невозможно без грамотного управления чувством насыщения. Протеиновые продукты перевариваются дольше углеводных аналогов.