Categories: Общество

Составлен список продуктов, которые больше всего вредят сердцу

Чтобы сохранить хорошее здоровье, необходимо исключить их из рациона, а также добавить больше овощей, фруктов, бобовых и рыбы.

Испанский фонд сердца (FEC) предупреждает, что качественное питание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%, а вероятность рецидива – до 70%.

Об этом сообщает lavanguardia.com.

Обязательно ознакомьтесь со списком продуктов, которых следует избегать.

Колбаса считается одним из главных врагов сердца, поэтому ее нужно исключить или хотя бы уменьшить потребление. К примеру, в испанской колбасе Собрасада содержится 67,5 % жира, из которых 24 % – насыщенные жиры. Если учесть, что более 20 г жира на 100 г уже считается высоким количеством, она намного превысила этот показатель. Необходимо помнить, что нужно избегать как насыщенных, так и трансжиров, а также избытка натрия, свойственного колбасам.

Бекон является вторым продуктом, который не следует употреблять, чтобы сохранить здоровое сердце. Он содержит 57,7% общего жира и 21,2% насыщенных жиров. Еще одной дополнительной проблемой, которую представляют жирные продукты, является то, что они очень вкусные, поэтому трудно съедать умеренную порцию. Несмотря на то, что уровень холестерина в крови имеет четкий генетический компонент, его можно контролировать при правильном питании.

Суп быстрого приготовления содержит рафинированный сахар в виде крахмала или мальтодекстрина, в дополнение к избытку соли, которая может достигать 2 г на порцию. Если добавить к этому еще то, что в его составе могут быть пальмовые жиры, будет катастрофическая комбинация. К этой же группе относятся и бульонные кубики для приготовления пищи.

Картофельные чипсы  с добавками являются особо опасными, поэтому следует внимательно следить за этикетками. Те, в которых добавлен сыр, соль или соус для барбекю, обычно имеют до 30 г жира и 2 г натрия. Если также принять во внимание, что они являются вызывающими привыкание продуктами, очень трудно потреблять рекомендуемое количество 30 г.

Энергетические напитки имеют в своем составе много сахара, а ожирение сопряжено с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, ранее «Курсор» писал про салаты, которые гораздо вреднее фастфуда. Салат — универсальное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов, и оно будет украшать любой стол.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Банк Израиля меняет правила игры на рынке капитала – подробности

Совместная группа профильных министерств подготовила детальный план реструктуризации розничных сборов. Финансовые институты изменят подход к…

3 минуты назад

Как человек будет эволюционировать на Марсе — ответ ученых

По словам ученых, жизнь на Марсе со временем может изменить строение тела человека и направление…

11 минут назад

Киберугроза – иранские хакеры активизировали атаки на Израиль

Глава Национального управления кибербезопасности Израиля Йосси Каради сообщил о трехкратном росте числа враждебных киберопераций.

21 минута назад

Пять видов рыбы, которые сделают ваше барбекю незабываемым

Чтобы рыба на гриле получилась сочной, а не сухой и ломкой, профессиональные шеф-повара советуют выбирать…

27 минут назад

Скандал в Нью-Йорке – королеву красоты обвиняют в мошенничестве

Роскошное бракосочетание популярной американской модели привело к судебному иску. Элитный отель пытается взыскать с девушки…

34 минуты назад

4 правила харизмы: как очаровывать людей согласно научным исследования

Секреты привлекательности, которые помогают мгновенно располагать к себе собеседников и вызывать доверие.

42 минуты назад