Какие магазинные продукты могут навредить вашему сердцу

Ваш рацион играет ключевую роль в здоровье сердца, и некоторые продукты могут подвергнуть сердечно-сосудистую систему риску. В то время как полезные для здоровья сердца продукты крайне важны, некоторые перекусы и напитки могут закупоривать артерии и увеличивать вероятность развития сердечных заболеваний.

Диетологи Мэри Сабат, Кэтрин Гервасио, Лиза Эндрюс, Сьюзан Шахтер и Лиза Ричардс предостерегают в статье She Finds от нескольких популярных вариантов.

Например, картофельные чипсы и сырные шарики содержат трансжиры и натрий, которые могут привести к закупорке артерий и повышению уровня холестерина. Шачтер объясняет, что эти переработанные продукты повышают уровень холестерина ЛПНП и способствуют образованию артериальных бляшек, что повышает риск сердечных заболеваний.

Жареные снэки, такие как палочки моцареллы, также опасны. Ричардс отмечает, что содержащиеся в них нездоровые жиры и рафинированные углеводы способствуют образованию бляшек.

Аналогично, пончики с высоким содержанием рафинированной муки и сахара могут вызвать резистентность к инсулину и воспаление, что вредит здоровью сердца. По словам Эндрюс, даже один пончик может повысить риск развития диабета - фактора, тесно связанного с болезнями сердца.

Среди других виновников - обработанное мясо и мороженое. Эндрюс подчеркивает, что обработанное мясо содержит насыщенные жиры и натрий, которые могут затвердевать в артериях, а мороженое сочетает в себе вредные жиры и сахар, что делает артерии более склонными к образованию бляшек.

Наконец, Гервасио советует отказаться от энергетических напитков, отмечая, что содержание в них кофеина и сахара может повышать кровяное давление и приводить к ригидности артерий.

Ранее Курсор писал, как шоколад влияет на организм.