Диетолог назвала ягоды, которые помогут сохранить зрение

зрение очки девушка фото

Наталья Романова отмечает, что сушеные ягоды годжи увеличивают плотность защитных пигментов в глазах — лютеина и зеаксантина. Ягоды лучше добавлять в каши, супы, йогурт или смузи.

Диетолог-нутрициолог Наталья Романова рассказала, как защитить зрение от возрастных изменений. Сохранить остроту зрения помогут сушеные ягоды годжи. Регулярное употребление небольшой порции этих ягод предотвращает развитие ключевой причины потери бдительности в пожилом возрасте — макулярной дегенерации.

«Ученые обнаружили, что у 13 здоровых участников исследования в возрасте от 45 до 65 лет, употреблявших 28 граммов ягод годжи пять раз в неделю в течение 90 дней, увеличилась плотность защитных пигментов в глазах — лютеина и зеаксантина».

По словам Романовой, эти пигменты блокируют синий цвет и защищают глубокие слои сетчатки от проникновения вредных веществ. Наибольшее их количество содержится в ягодах годжи, которые лучше всего добавлять в каши, супы, йогурты или смузи, а также можно использовать как приправу к мясным блюдам или для заваривания чая, рассказала эксперт.

Курсор ранее писал, что ученые выяснили, какая доза алкоголя безопасна для здоровья. 30 лет и 550 добровольцев понадобилось исследователям из Оксфордского университета, чтобы понять, вреден ли алкоголь для человека и в каких количествах его можно употреблять без последствий.

Также сообщалось, что врачи развеяли миф о пользе витамина С во время простуды. Принято считать, что при простуде очень полезно употреблять продукты с высоким содержанием витамина С. Якобы это позволит быстрее прийти в себя и избавиться от недуга.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: