Это поможет постепенно перейти на правильное питание.
Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.
Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.
По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.
Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.
Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.
В символическом раскладе на субботу, 14 ноября 2026 года, соединяются темы личного пространства, заботы и…
Правильно подобранный рацион может помочь сохранить здоровье сердца, мозга и костей даже в пожилом возрасте.
Чем опасна старая зубная щетка и почему так важно вовремя ее менять, рассказали врачи.
Некоторые привычные продукты и напитки способны нарушать ночной отдых, даже если человек не испытывает проблем…
Кардиолог Крейг Басман назвал способы варки и жарки яиц, которые помогают избежать избытка насыщенных жиров…
Рассказ лидера РААМ о закрытой беседе с премьер-министром получил неожиданную трактовку, которая меняет смысл прозвучавших…