Это поможет постепенно перейти на правильное питание.
Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.
Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.
По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.
Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.
Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.
Новое исследование показало, что регулярное употребление чеснока может приносить организму важную пользу.
Эксперты назвали доступное средство, которое "работает" лучше дорогих кремов и салонных процедур.
18 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое начнет проясняться через…
От того, в какой позе вы спите, зависит ваше самочувствие и здоровье в долгосрочной перспективе.
Представители ЦАХАЛа рассказали, какие средства получит Иран после подписания меморандума с США.
Высокие температуры воздуха ухудшают качество сна, что вредит сердечно-сосудистой и иммунной системе.