Полезные советы

Какая ходьба приносит самую большую пользу организму: ответ кардиолога

О пользе ходьбы говорят врачи уже не один год. И утверждают, что для здоровья всего тела, а особенно сердца, подходят любые виды ходьбы.

Доктор медицинских наук и кардиолог Сидни Гласофер рассказала, какой вид ходьбы действительно поможет здоровью сердца и укрепит организм.

Об этом пишет РБК-Украина.

Большинство людей считают, что для отличного самочувствия при постоянном сидячем образе жизни достаточно 1-2 раза в неделю выбираться на длительные пешие прогулки. Однако специалисты рекомендуют совершать прогулки ежедневно.

Как отмечает Сидни Гласофер, ежедневное движение намного эффективнее для общего состояния здоровья даже тогда, когда человек не может уложиться в рекомендованные 30 минут в день для ходьбы.

Ежедневные пешие прогулки, и даже короткие, смогут распределить нагрузку равномерно по всем дням недели. И для организма так будет лучше, так как он не будет шокирован неожиданными длительными прогулками.

Сидячий образ жизни, многочасовая работа за офисным столом - угрожают проблемами со здоровьем, а в последние годы из-за работы удаленно из дома, риски плохих последствий увеличиваются. Доктор Гласофер рекомендует делать перерывы в работе чаще, выходить на свежий воздух. При длительной сидячей работе будет полезно постоять на балконе, походить по офису или даже по дому.

Короткая прогулка способна улучшить настроение. А прогулки в среднем темпе 20-30 минут трижды в неделю значительно снижают уровень тревоги и депрессии.

Обычная ходьба относится к кардионагрузкам, а этот вид упражнений помогает избавиться от лишнего веса, повысить выносливость, помогает в профилактике и лечении хронических заболеваний и повышает иммунитет.

Также мы информировали о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Четыре знака Зодиака вскоре столкнутся с серьезными испытаниями

До конца июля 2026 года четыре знака зодиака могут столкнуться с непростыми испытаниями.

48 минут назад

"Гитлер-освободитель" — Минюст РФ опозорился новым постом

Ролик нацистской Германии времён Второй мировой войны разместили в открытом доступе на официальном ресурсе ведомства…

2 часа назад

Премьер Катара: Беннет и Лапид переводили деньги ХАМАСу

Глава правительства Катара сообщил, что финансовая помощь в Сектор Газа согласовывалась с израильскими властями при…

2 часа назад

Трамп согласился встретиться с Нетаниягу в обмен на уступки - оценка

Дональд Трамп сначала отвергал возможность встречи с Биньямином Нетаниягу, однако после одного обещания изменил свое…

2 часа назад

Как может выглядеть внешнее вмешательство в выборы в Кнессет - мнение

Несколько враждебных стран могут оказывать влияние на процесс выборов в Кнессет, используя различные источники.

3 часа назад

El Al обрушивает цены — прямые рейсы от $57

Авиакомпания запускает десятки дешевых рейсов в Европу. Билеты доступны заранее на сайте, цены начинаются от…

3 часа назад