Габби Гудье считает, что дыхание через соломинку по методике "2/4" поможет успокоится в стрессовой ситуации.
Мало кто знает, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать в стрессовой ситуации, - это паника и неправильное дыхание. Если у вас есть трудности с дыханием, вы хотите избежать тревоги или просто чувствовать себя лучше в целом, следуйте этому простому дыхательному упражнению.
Об этом пишет Daily Mail.
Психолог из Вашингтона Габби Гудье советует дышать через соломинку. Необходимо вдыхать через нос, а затем выдыхать через трубочку для питья. Важный момент - ваш выдох должен быть длиннее вдоха. Это активизирует ту часть мозга, которая помогает вам успокоиться.
Например, если вы вдыхаете на счет "2", то выдыхаете на счет "4".
Как выполнять упражнение "дыхание через соломинку":
-Сядьте прямо и вдыхайте через нос естественным образом, как обычно.
-Выдыхая через соломинку, нужно полностью выдохнуть через рот, сжав зубы или используя трубочку для питья.
Курсор также сообщал, что известный врач рассказал, сколько воды в день надо пить. Человек на 60% состоит из воды и именно поэтому важно поддерживать баланс воды в организме. Врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал о том, к чему может привести недостаток воды.
Трамп опубликовал новый резкий пост против Ирана. Он заявляет об уничтожении военных сил страны и…
Если США завершат военные действия против Ирана преждевременно, это усилит риски для региона.
Иран изменил систему навигации для своих ракет и дронов, что осложняет работу противовоздушной обороны США…
США и Израиль используют передовые технологии для ежедневного поражения сотен целей в Иране. Быстрый темп…
Администрация Трампа разрешила временный экспорт российской нефти, чтобы снизить резкий рост цен на энергоносители.
Популярный сухофрукт также может улучшить эластичность сосудов и работу внутренних органов.