Понимание того, как работает наш метаболизм, является ключом к поддержанию здорового образа жизни, и некоторые, казалось бы, «здоровые» напитки могут на самом деле оказывать на него неблагоприятное воздействие.
Сертифицированный специалист по комплексному питанию Карли Хендерсон, основатель Karisma Nutrition, рассказала порталу She Finds о трех напитках, которые могут нарушить ваш метаболизм.
Первыми в списке идут соки и смузи. Несмотря на то, что они славятся своим содержанием питательных веществ, чрезмерное их употребление может привести к чрезмерному потреблению калорий и сахара. Хендерсон объясняет, что многие из них, по сути, являются сахаром без клетчатки, которая помогает нам чувствовать себя сытыми, что со временем может привести к всплескам инсулина и резистентности к инсулину.
Напитки с кофеином могут показаться источником энергии, но скрытые сахара и искусственные подсластители в них могут нарушить метаболические процессы. По словам Хендерсон, эти напитки, часто называемые обезжиренными, могут скрывать высокий уровень сахара, который препятствует обмену веществ.
Наконец, спортивные напитки, предназначенные для интенсивных физических нагрузок, не могут быть универсальным решением. Хендерсон отмечает, что высокое содержание сахара в них может вызывать скачки энергии, скачки инсулина и сбои, нарушая сигналы голода и потенциально способствуя накоплению жира на животе.
Включение этих напитков в свой рацион при умеренном и сбалансированном подходе имеет решающее значение для долгосрочного метаболического здоровья.
Курсор писал, что как газированные напитки влияют на умственные способности детей. Читайте результаты исследования.