Эксперты из компании Bed Kingdom подчеркивают, что вечерние перекусы допустимы хоть ежедневно, но они должны быть исключительно полезными. По словам специалистов, хотя многие предпочитают выпить бокал вина, чтобы расслабиться вечером, в конечном итоге это может негативно повлиять на качество нашего сна. Есть несколько более разумных вариантов продуктов, которые можно включить в рацион, чтобы улучшить свои шансы на качественный сон и утолить голод.
Список продуктов, подходящих для употребления перед сном, возглавляют орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью). Они содержат цинк и магний, известные своими снотворными свойствами.
Для тех, кто сталкивается с аллергией на орехи или не является их поклонником, рекомендуется включить в перекус киви, вишню, солодовое молоко и жирную рыбу, такую как сардины и тунец.
Если нет желания есть, полезными альтернативами могут быть ромашковый чай, добавки магния или аромат лаванды в постели (можно использовать специальные ароматизаторы или подушечки с травами).
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
