Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья, рассказали врачи
Кофе — один из самых популярных напитков, который многие употребляют по несколько раз в день. Однако, чтобы сохранить здоровье, важно знать, сколько чашек можно выпивать без вреда и когда лучше отказаться от кофе.
Об этом в интервью РБК-Украина рассказала врач-эндокринолог Екатерина Толстикова.
Сколько кофе безопасно пить в день?
По словам специалиста, кофе — это продукт с двойственным воздействием на организм. Он может приносить пользу, но при чрезмерном употреблении становится вредным.
- Польза кофе
Напиток содержит полифенолы и антиоксиданты, которые защищают клетки печени и нервной системы от окислительного стресса. - Вред кофе
Пять и более чашек в день могут негативно влиять на микробиом кишечника и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, при обжарке зерен образуются метаболиты старения, которые могут способствовать повреждению клеток.
Эксперт рекомендует ограничиться одной чашкой в день, употребляя кофе без избыточного количества сахара или меда.
Когда лучше избегать кофе?
- Натощак
Употребление напитка на пустой желудок стимулирует выброс желудочного сока, что может повреждать слизистую оболочку желудка, приводить к гастриту и другим нарушениям в работе ЖКТ. - Индивидуальная реакция
Толстикова подчеркивает, что важно учитывать, как кофе влияет на ваш организм, и находить свой баланс в его потреблении.
Заключение
Кофе может быть полезным, если употреблять его умеренно и выбирать качественный продукт. Старайтесь пить кофе в первой половине дня, избегая натощак, чтобы минимизировать возможные риски для здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
