Какая послеобеденная привычка может быть опасным сигналом

Американские учёные обнаружили неожиданную взаимосвязь между привычкой к дневному сну и уровнем смертности у людей старше 55 лет. По их данным, определённые особенности режима сна могут быть не просто бытовой привычкой, а важным сигналом общего состояния организма.

Об этом пишет sciencealert.

Польза дневного сна: не всё так однозначно

Короткий отдых днём традиционно считается полезным. Он помогает восстановить энергию, улучшает концентрацию, ускоряет реакцию и положительно влияет на когнитивные функции, включая память и мышление. В некоторых случаях дневной сон способен частично компенсировать нехватку ночного отдыха и даже снижать вероятность развития деменции.

Однако новые данные показывают, что у пожилых людей некоторые формы дневного сна могут быть не безобидной привычкой, а потенциальным маркером скрытых проблем со здоровьем.

Связь между дневным сном и рисками для жизни

Исследователи из США пришли к выводу, что частые эпизоды сна в дневное время, особенно в утренние часы, могут быть связаны с более высокой смертностью среди пожилых людей. По их мнению, чрезмерная сонливость днём иногда отражает уже существующие или развивающиеся заболевания.

Как отмечает первый автор работы Ченлу Гао из Mass General Brigham, это одно из первых исследований, где анализировались объективно измеренные модели дневного сна в связи с долгосрочной смертностью. Учёная подчёркивает, что наблюдение за такими привычками может иметь клиническое значение и помогать выявлять проблемы на ранней стадии.

Что известно из предыдущих работ

Ранее дневной сон уже связывали с такими состояниями, как гипертония и инсульт. Однако специалисты отмечают, что эта связь пока недостаточно изучена. Речь идёт скорее о корреляции, чем о прямой причине и следствии: сам по себе сон днём не обязательно вызывает болезни, а иногда может быть их следствием.

Также многие выводы прошлых исследований основывались на самоотчётах участников, что снижало точность данных и не учитывало такие факторы, как время и регулярность сна.

Как проходило исследование

Для анализа использовались данные проекта Rush University Memory and Aging Project, который стартовал ещё в 1997 году и изучал когнитивное старение и нейродегенеративные процессы у людей старше 55 лет.

С 2005 года участники носили специальные устройства на запястье, фиксирующие активность и периоды отдыха. За почти два десятилетия удалось собрать подробную информацию о 1338 участниках, включая продолжительность, частоту и время дневного сна.

Основные результаты

Анализ показал несколько закономерностей:

• более длительный дневной сон и его частое повторение связаны с повышенным риском смертности;
• каждый дополнительный час сна днём увеличивал риск примерно на 13%;
• каждый дополнительный эпизод дневного сна добавлял около 7% к риску;
• наиболее выраженная связь наблюдалась у тех, кто спал утром — у них риск был примерно на 30% выше, чем у людей, дремлющих после обеда.

Стоит ли избегать дневного сна

Учёные подчёркивают, что речь не идёт о том, что сам по себе дневной сон опасен. Важно различать причину и следствие: повышенная сонливость может быть отражением уже существующих заболеваний, нарушений сна или сбоя биологических ритмов.

По словам исследователей, дневной сон скорее следует рассматривать как возможный индикатор состояния здоровья, а не как непосредственный фактор риска.

В будущем, как отмечает Ченлу Гао, носимые устройства для мониторинга сна могут помочь врачам оценивать риски и выявлять проблемы на более ранних этапах.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.