Какую пользу телу приносит теплая вода с лимоном

Теплая вода с лимоном и медом по утрам может помочь восполнить потерю жидкости после сна. Такой напиток способен смягчить раздраженное горло и поддержать иммунитет за счет витамина C. Он также способен облегчить вздутие живота. Кроме того, вода с лимоном и медом может помочь сократить потребление сахара, если заменить ею сладкие напитки.

Как сообщает Health, один стакан воды с соком лимона покрывает около 21% дневной нормы витамина C.

За ночь организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение. Теплая вода по утрам помогает восполнить этот запас и поддержать уровень энергии, концентрацию внимания и нормальную температуру тела. Лимон и мед улучшают вкус обычной воды, что может помочь пить больше жидкости в течение дня. Достаточная гидратация помогает организму выводить отходы, смазывать суставы и защищать спинной мозг.

Многие люди отмечают, что теплая вода с лимоном и медом облегчает состояние при больном горле, сезонной аллергии или сухом воздухе в помещении. Теплая жидкость успокаивает раздражение горла и разжижает слизь, а мед обволакивает горло и обладает природными антимикробными свойствами, которые могут уменьшить кашель и дискомфорт. Обзор исследований показал, что мед эффективнее традиционных средств облегчал симптомы инфекций верхних дыхательных путей, уменьшая кашель и тяжесть симптомов. При этом нужны дополнительные исследования, прежде чем мед можно будет рекомендовать вместо стандартного лечения.

Витамин C из лимона поддерживает работу иммунных клеток, помогает организму защищаться от инфекций и способствует восстановлению. Он также обладает выраженными антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждений, связанных с хроническими заболеваниями. Достаточное количество жидкости тоже поддерживает иммунитет. Вода помогает поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий и работу иммунных клеток в пищеварительном тракте, которые защищают организм от вредных микробов.

Теплая жидкость может расслаблять мышцы кишечника, что облегчает дискомфорт при пищеварении, а достаточная гидратация помогает предотвратить запоры и поддерживает работу кишечника. Лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая может поддерживать выработку желудочного сока и расщепление пищи, а также ускорять опорожнение желудка. У некоторых людей это может уменьшить ощущение тяжести или вздутия.

Один стакан напитка вряд ли сразу изменит внешний вид кожи. Но достаточная гидратация важна для ее увлажненности и эластичности и помогает коже не выглядеть сухой и тусклой. Витамин C из лимона также помогает организму вырабатывать коллаген, который поддерживает прочность и упругость кожи.

Привычка начинать утро с теплой воды с лимоном и медом может облегчить отказ от сладких напитков вроде газировки, сладкого чая или ароматизированного кофе. Снижение общего потребления добавленного сахара поддерживает контроль веса, здоровье сердца и зубов. Для сравнения: банка газировки может содержать до 50 граммов добавленного сахара, а одна чайная ложка меда — около шести граммов, хотя мед тоже считается добавленным сахаром. Большинство специалистов рекомендуют ограничивать добавленный сахар до менее 10% дневной калорийности, и примерно одна чайная ложка меда в напитке укладывается в эту норму.

Чтобы получить пользу от напитка, его советуют пить по утрам для восполнения потерянной за ночь жидкости. Мед лучше размешивать в теплой, а не кипящей воде, чтобы сохранить его полезные свойства. Для напитка стоит использовать свежевыжатый лимонный сок и около одной чайной ложки меда. После напитка рекомендуется прополоскать рот обычной водой, чтобы защитить зубную эмаль.

Ранее мы рассказывали о том, что лимон в чае может быть опасен. Эксперты предупредили о скрытой угрозе после вирусной публикации в Instagram, где показали надпись «Кожура не пригодна для употребления» на упаковках цитрусовых в супермаркетах Lidl. Речь шла о химических веществах, которыми обрабатывают лимоны и лаймы после сбора урожая для сохранения свежести.

Также мы писали о том, как стакан теплой воды по утрам может повлиять на здоровье. Специалисты рекомендовали пить от 250 до 500 мл чистой воды комнатной температуры за 30 минут до завтрака. При этом диетологи предостерегали от добавления лимона или меда, считая, что это не усиливает пользу напитка.