Клетчатка является основным питательным веществом, которому следует уделять приоритетное внимание в здоровой диете для снижения веса, увеличения чувства сытости и эффективного управления сигналами голода. Включив в свой рацион достаточное количество клетчатки, вы заметите значительное улучшение общего состояния здоровья, и большинство фруктов являются отличным ее источником.
«Фрукты с высоким содержанием клетчатки могут повысить эффективность ваших утренних смузи и помочь вам похудеть, — объясняет диетолог Триста Бест для Shefinds.com. — Клетчатка улучшает пищеварение, увеличивая объем стула и поддерживая его регулярность».
В то время как большинство фруктов и овощей в той или иной степени богаты клетчаткой, бананы, возможно, являются одним из лучших вариантов для включения в ваши смузи и коктейли.
Бананы не только богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости, но и обладают целым рядом преимуществ. В частности, было показано, что бананы регулируют уровень сахара в крови, укрепляют здоровье вашего сердца и даже питают ваш организм множеством антиоксидантов, которые могут защитить ваш организм от болезней.
В то время как бананы считаются одним из лучших фруктов, которые можно включать в свои смузи для дополнительной здоровой порции углеводов, на самом деле любой фрукт с высоким содержанием клетчатки будет полезен для улучшения пищеварения и облегчения потери веса. Малина и клубника не только богаты клетчаткой, но и содержат достаточное количество антиоксидантов, которые, как известно, предотвращают повреждение свободными радикалами и даже снижают риск заболеваний.
«Курсор» ранее писал, что ученые определили молекулу, которая может помочь лекарствам заменить тренировки.