Для правильного функционирования нам нужны витамины, минералы и другие активные вещества, в частности для улучшения мозговой активности. А получить их можно с помощью некоторых продуктов.
Об этом в Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.
По словам специалиста, чтобы улучшить память, и концентрацию внимания следует употреблять зеленый чай. Этот напиток помогает снизить тревогу и облегчить депрессивные состояния, а также он повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.
Еще меню следует обогатить куриными яйцами, поскольку в их составе много витаминов, включая B12, а также холин. Недостаток этого элемента приводит к снижению когнитивных функций.
Также стоит употреблять чечевицу, которая содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B, поддерживающих протекание биохимических процессов в мозге.
Врач советует обратить внимание и на какао, поскольку в его составе много полезных для мозга веществ, включая магний, флавоноиды и триптофан.
"Курсор" писал ранее, что с возрастом наша память ухудшается, но есть способы, которые помогают сохранить в старости более высокие когнитивные показатели. И одним из самых неожиданных и простых факторов, способных помочь в этом деле, является наличие домашнего животного.
Еще мы писали, что употребление большего количества флавонолов, антиоксидантов, содержащихся в вине, чае и многих овощах и фруктах, может замедлить скорость потери памяти.
Напомним, что группа психологов из Института передовых наук и технологий Бекмана в США обнаружила, что чтение сохраняет навыки запоминания у пожилых людей.