Контроль уровня сахара в крови имеет решающее значение для общего состояния здоровья и контроля веса. В этом отношении полезна низкогликемическая диета. Продукты с низким гликемическим индексом медленно выделяют глюкозу, помогая стабилизировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса.
Чтобы узнать больше о низкогликемических продуктах для похудения, SheFinds поговорили с доктором Кельвином Фернандесом и диетологом Софией Тернер.
Эксперты рекомендуют включить в свой рацион чечевицу, ягоды и киноа.
Чечевица универсальна и богата белком. Она имеет низкий гликемический индекс и замедляет пищеварение, что приводит к постепенному выбросу глюкозы в кровоток. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск накопления жира.
Ягоды, такие как черника и клубника, богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. Они имеют низкое содержание калорий и углеводов, а их естественная сладость утоляет голод, не вызывая скачков сахара в крови.
Киноа — это суперпродукт с высоким содержанием клетчатки и белка. Она вызывает чувство сытости, способствует снижению веса и содержит необходимые минералы, такие как магний и марганец.
Включив эти продукты с низким гликемическим индексом в свой рацион, вы можете регулировать уровень сахара в крови, предотвращать выбросы инсулина и дольше чувствовать себя сытым. Помните, что устойчивая потеря веса — это постепенный процесс, который требует сбалансированного питания, регулярных физических упражнений, питья и достаточного сна.
Ранее Курсор писал, что диетолог назвала распространенные орехи, которые предотвращают выпадение волос.