Ученые выяснили, почему важно ложиться спать до 23 часов
Ученые выяснили, что согласно человеческим биоритмам, самым полезным является сон приблизительно с 23х часов о часу ночи. В это время организм оздоравливается, омолаживается, избавляется от стрессов и борется с воспалениями.
К такому выводу пришли ученые индийского университета REVA.
По словам экспертов, к 23 часам начинается фаза медленного сна, во время которой в организме происходят важные процессы. Если приучиться засыпать к этому времени, то уже через пару недель вы заметите, что стали бодрее и активнее в течение дня, со временем такой режим позволит восстановить правильную работу внутренних органов, улучшить работу мозга и даже сделать вас красивее.
Ученые при этом рассказали, что будет, если ложиться спать после полуночи длительное время.
Активность. Засыпая поздно, вы отбираете у себя силы и утро для вас наверняка будет тяжелым. И наоборот, чем больше организм успевает отдохнуть, тем активнее и продуктивнее пройдет следующий день.
Эмоциональное состояние. Люди, которые ложатся поздно, чаще находятся в депрессии. Ученые советуют, если вам снятся ужасы – попробуйте лечь пораньше спать. В частности, когда человек не отдыхает, тогда растет уровень гормона стресса. Если высыпаться - ваше настроение будет куда лучше.
Вес и фигура. При недосыпе нарушается выработка гормонов, которые отвечают за ощущение сытости. Организм будет испытывать сильный голод, а процесс поглощения пищи превращается в переедание.
Болезни. Истощенный организм очень чувствителен к болезнетворным бактериям. Ложась спать вовремя, вы укрепляете иммунитет.
Внешний вид. Сон способствует восстановлению клеток кожи. Поэтому люди, которые мало спят, обычно тусклый цвет лица.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
