Здоровье и медицина

Диетолог рассказала, как избавиться от висцерального жира

Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается в брюшной полости между органами человека. В норме, там должен быть жир, но в очень небольшом количестве. А вот его переизбыток чреват проблемами со здоровьем.

Многим знакомы проблемы с лишним весом и ожирением. Обычно избыточный жир скапливается в области живота, что не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Диетолог Светлана Фус предупреждает об опасности висцерального жира и рассказывает, как избавиться от него.

Информацию диетолог опубликовала на своей странице в сети Instagram.

Диетолог сообщает, что нормальное количество жира в организме должно находиться под кожей и вокруг внутренних органов. Однако, в зависимости от образа жизни, питания и уровня физической активности, его количество может начать увеличиваться. Избыток жира, который скапливается на животе, опасен для здоровья, так как сжимает внутренние органы и препятствует их нормальной работе. Кроме того, он может вызывать инсулинорезистентность, гипертонию, сахарный диабет, онкологические заболевания и другие проблемы.

Светлана Фус рекомендует следующие способы, как избавиться от жира на животе:

  1. Измените свой рацион. Важно не переедать на ночь и питаться сбалансировано в течение дня.
  2. Увеличьте уровень физической активности. Без нее уменьшить количество висцерального жира трудно. Увеличивая интенсивность занятий, можно тратить энергию и сжигать жир. Поэтому важно подтягивать мышцы и увеличивать мышечную массу. Однако, тренировки не должны быть изнурительными.
  3. Забудьте о диетах. Организуйте свой рацион, учитывая особенности своего организма, возраст и образ жизни.
  4. Пройдите обследование организма. Проверьте уровень гликированного гемоглобина, липопротеидов, ТТГ и глюкозы.

Ранее "Курсор" информировал, что диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на голодный желудок. Особенно нежелательным является напиток, который, если выпить его на голодный желудок, уменьшает аппетит, поэтому его надо употреблять после завтрака.

Напоминаем, что диетолог назвала продукты, повышающие уровень серотонина и регулирующие настроение. Врачи отметила, что включение здоровой пищи в свой рацион может улучшить психическое здоровье.

Автор материала:
Настя Никман

Недавние новости

Убийцы интеллекта – 5 ежедневных действий, разрушающих ваш мозг

Эксперты дали рекомендации по внедрению простых привычек, которые помогут вернуть ясность мышления и остроту памяти.

2 минуты назад

Магазины завышают цены на популярный импортный товар – раскрыта схема

Власти готовятся вернуть государственный контроль над ценами, если сети не прекратят искусственно завышать стоимость продуктов.

6 минут назад

Какие знаки Зодиака ждет удача в конце апреля 2026

Конец апреля 2026 года станет временем, когда удача начнет особенно ярко проявляться у тех знаков…

14 минут назад

Израильтян предупредили о резком подорожании авиабилетов

Рост цен на топливо и сокращение рейсов могут сделать летние перелеты значительно дороже для пассажиров.

27 минут назад

В ЕС анонсировали новые меры против Израиля

ЕС готовит новые меры против Израиля на фоне резкого ухудшения отношений и усиления политического давления.

32 минуты назад

Таиландский монах попал в скандал из-за своих тайных покупок

История монаха Пхра Фируна стала вирусной после того, как продавцы местного магазина поняли истинную причину…

41 минута назад