Здоровье и медицина

Диетолог рассказала, как избавиться от висцерального жира

Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается в брюшной полости между органами человека. В норме, там должен быть жир, но в очень небольшом количестве. А вот его переизбыток чреват проблемами со здоровьем.

Многим знакомы проблемы с лишним весом и ожирением. Обычно избыточный жир скапливается в области живота, что не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Диетолог Светлана Фус предупреждает об опасности висцерального жира и рассказывает, как избавиться от него.

Информацию диетолог опубликовала на своей странице в сети Instagram.

Диетолог сообщает, что нормальное количество жира в организме должно находиться под кожей и вокруг внутренних органов. Однако, в зависимости от образа жизни, питания и уровня физической активности, его количество может начать увеличиваться. Избыток жира, который скапливается на животе, опасен для здоровья, так как сжимает внутренние органы и препятствует их нормальной работе. Кроме того, он может вызывать инсулинорезистентность, гипертонию, сахарный диабет, онкологические заболевания и другие проблемы.

Светлана Фус рекомендует следующие способы, как избавиться от жира на животе:

  1. Измените свой рацион. Важно не переедать на ночь и питаться сбалансировано в течение дня.
  2. Увеличьте уровень физической активности. Без нее уменьшить количество висцерального жира трудно. Увеличивая интенсивность занятий, можно тратить энергию и сжигать жир. Поэтому важно подтягивать мышцы и увеличивать мышечную массу. Однако, тренировки не должны быть изнурительными.
  3. Забудьте о диетах. Организуйте свой рацион, учитывая особенности своего организма, возраст и образ жизни.
  4. Пройдите обследование организма. Проверьте уровень гликированного гемоглобина, липопротеидов, ТТГ и глюкозы.

Ранее "Курсор" информировал, что диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на голодный желудок. Особенно нежелательным является напиток, который, если выпить его на голодный желудок, уменьшает аппетит, поэтому его надо употреблять после завтрака.

Напоминаем, что диетолог назвала продукты, повышающие уровень серотонина и регулирующие настроение. Врачи отметила, что включение здоровой пищи в свой рацион может улучшить психическое здоровье.

Автор материала:
Настя Никман

Недавние новости

Гороскоп на 9 июня 2026 по картам Таро: все знаки зодиака

9 июня 2026 года — вторник, когда неделя уже набирает скорость, и важно удержать фокус,…

15 минут назад

Станет теплее – прогноз погоды на 9 июня

Синоптики утверждают, что в этот вторник жителей страны ждет ясное небо, слабый ветер и стабильное…

1 час назад

Трамп может принять решение, которое нанесет вред Израилю - СМИ

Трамп может потребовать от Израиля ограничить операции в Ливане ради продвижения переговоров с Ираном и…

2 часа назад

Триумфатору Канн Джафару Панахи запретили выезд из Ирана

Суд оставил в силе обвинительный приговор всемирно известному режиссеру, обязав его отбыть тюремный срок.

2 часа назад

Отпуск продлевает жизнь - исследование

Многолетнее исследование показало связь между продолжительностью ежегодного отдыха и риском преждевременной смерти.

2 часа назад

Какой Ливан видит сделку с Израилем - детали плана

Документ предусматривает поэтапный отвод сил и запуск особого механизма контроля на юге Ливана.

2 часа назад