Здоровье и медицина

Диетологи назвали три продукта, который стоит убрать из завтрака

Как настроиться на работу и не столкнуться с упадком сил.

Чтобы зарядиться перед рабочим днем энергией и не сорвать свои планы, необходимо соблюдать свой рацион. Диетологи рекомендуют выключить из завтрака продукты, которые не придадут сил.

Сладости и выпечка. Сладкие булочки, хлопья, йогурты и другие сладости заставляют активно работать в поджелудочную железу, задача которой выработать необходимое количество инсулина для снижения уровня сахара в крови. Из-за этого человек начинает чувствовать усталость и раздражение.

Кофе. Эксперты говорят, что после чашки выпитой кофе сначала действительно чувствуется прилив энергии. Надпочечники принимаются вырабатывать кортизол и адреналин, придавая бодрости. Но со временем надпочечники просто перестают реагировать на нормальную дозу кофеина и человеку необходимо ее постоянно повышать. Организм реагирует на это скачками: сначала прилив энергии, а через несколько часов полная разбитость.

Красное мясо. Если вы приготовите к себе яичницу с сосисками или бутерброд с колбасой, не ждите, что этот завтрак вас надолго насытит. Организм потратит очень большое количество энергии на то, чтобы переработать продукты. В результате вместо насыщения вы будете чувствовать усталость и чувство голода.

По мнению специалистов, лучшими продуктами-энергетиками являются: яйца, шпинат, ягоды, цитрусовые, баны, пророщенная пшеница, капуста шоколад, орехи, молочные продукты.

Читайте также: Названы продукты, которые повышают уровень артериального давления до опасного уровня

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

США потеряли ценный радар на Ближнем Востоке (ФОТО)

Спутниковые снимки подтвердили уничтожение ключевой американской РЛС на базе в Саудовской Аравии.

3 минуты назад

Опытный пилот раскрыл "золотое правило" безопасности при перелетах

Пилот со стажем рассказал про простое действие перед авиаперелетом, которое может спасти вам жизнь в…

15 минут назад

Пыльная буря в Израиле - минздрав обратился с призывом

Минздрав Израиля предупредил о пике загрязнения воздуха из-за пылевой бури и призвал жителей не выходить…

22 минуты назад

ВВС ЦАХАЛа помогают США найти пилота сбитого над Ираном F-35

Израиль помогает США искать пилотов сбитого в Иране истребителя, операция продолжается на фоне противоречивых данных.

27 минут назад

Вздутие живота исчезнет - названы два лучших молочных продукта

Избавиться от вздутия живота без таблеток помогут продукты, который благодаря пробиотикам восстанавливают баланс кишечника и…

38 минут назад

Ирану хватит ракет и дронов, чтобы долго "сеять хаос" – CNN

Несмотря на удары США и Израиля, у Ирана все еще остается достаточно вооружения и снарядов,…

47 минут назад