Здоровье и медицина

Доктор назвала продукты, в которых больше всего витамина D

Вы хотите контролировать потребление витамина D, но избегать пребывания на солнце? Если да, включите эти 6 продуктов, богатых витамином D, в свой обычный рацион.

Если вы избегаете солнца, это может привести к дефициту витамина D, который может нанести ущерб вашему здоровью в целом. Так какое же решение? Что ж, вы можете включить в свой рацион эти продукты, богатые витамином D.

Доктор Свати Редди рассказала медпорталу Health Shots, что вы можете получить витамин D из этих 6 продуктов, если хотите избежать солнца: 

1. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, устрицы, креветки и скумбрия, являются основными источниками витамина D животного происхождения.

2. Яичный желток

Яичные желтки являются еще одним источником витамина D, который вы можете употреблять на регулярной основе. 

3. Грибы

Чтобы поддерживать уровень витамина D летом, вы также можете употреблять грибы. Грибы являются обязательным источником витамина D для вегетарианцев.

4. Рыбий жир

Жир печени трески содержит 75 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D. Это должен быть ваш следующий лучший продукт для потребления витамина D.

5. Йогурт/творог

Единственная разница между творогом и йогуртом заключается в содержащихся в них бактериях. Йогурт содержит термофильный стрептококк, тип пробиотических бактерий, а также лактобактерии, которые полезны для общего состояния здоровья. Греческий йогурт содержит большое количество витамина D, а также кальция и белка.

6. Сыр

Сыр также богат витамином D, фосфором, жиром, белком и кальцием, что делает его здоровым источником нескольких важных питательных веществ.

Читайте также: комитет здравоохранения Израиля расширил корзину лекарств и технологий.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

В какое время нужно есть яйца для максимальной пользы

Эксперты рассказали, в какое время белок из яиц усваивается лучше всего и может принести максимальную…

5 минут назад

Экс-сотрудник Моссада: Режим в Иране будет истекать кровью

Бывший высокопоставленный сотрудник Моссада считает, что режим в Иране слабеет изнутри. Он говорит о скрытом…

15 минут назад

Завтра - Международный день цифрового обучения

Чему можно научиться на платформе «Кампус IL» и какие курсы пригодятся вам сейчас.

17 минут назад

Готовятся к шторму: на юге перекрыли ключевые трассы

Власти перекрывают дороги на юге из-за угрозы наводнений. Ожидаются сильные дожди, ветер и резкое ухудшение…

29 минут назад

«Вся улица дрожала»: жуткие свидетельства из Рамат-Гана

Два пенсионера погибли от удара кассетной ракеты в своей квартире. Время между сигналом тревоги и…

43 минуты назад

Что покупают израильтяне во время войны – актуальные данные

Средний чек израильского интернет-покупателя вырос на 10%, так как люди стали заказывать более крупные партии…

54 минуты назад