В курице есть почти все необходимые организму человека витамины и минералы. В частности, витамины В5, В6, В12, РР, холин и биотин, а из минералов - кобальт, цинк, хром и селен.
По словам эксперта, рацион человека на треть должен состоять из продуктов животного происхождения. Это мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Об этом рассказала врач-диетолог Светлана Фус, пишет НВ.
Светлана Фус говорит, что в сутки взрослый человек должен получить 1-1,2 г белка на 1 кг нормальной массы тела из пищи как животного, так и растительного происхождения. Около 55% должно приходиться на животные белки.
Таким образом, человеку весом 70 кг необходимо около 50 г животного белка. Мясо курицы содержит от 18 до 25 г полноценного по аминокислотному составу белка. Употребляя около 100 г куриного мяса в день, можно наполовину обеспечить свою потребность в белке.
Что касается жиров, то принято считать, что поли- и мононенасыщенные жирные кислоты содержат в основном продукты растительного происхождения, а насыщенные жиры - в продуктах животного происхождения. Но в курином жире насыщенных жиров всего 30%, а остальные 70% - ненасыщенные.
Кроме того в курице невысоко содержание холестерина.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.
Эксперты предупредили об опасном перекосе в предвыборной агитации в Израиле: традиционные СМИ жестко ограничены законом.
Диетологи объяснили, какой хлеб лучше выбирать для контроля уровня сахара в крови и почему важно…
Серия точных ударов украинских беспилотников поразила ключевые объекты. Атака уничтожила серверные мощности, обеспечивавшие работу ботоферм.
Что можно изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы в разы снизить риск болезни, рассказали…
Отец погибшей 7 октября военнослужащей ЦАХАЛа обвинил власти во лжи и потребовал расследовать провал.
Спустя три года после трагедии 7 октября каждый пятый израильтянин борется с тяжелыми последствиями. Победить…