Фрукты, защищающие от депрессии, назвали эксперты

Исследователи поставили перед собой задачу исследовать связь между потреблением фруктов и овощей и депрессией у взрослых в возрасте 45 лет и старше.

Об этом сообщает MedicalXpress.

Участники исследования проживали на шести континентах, включая Соединенные Штаты, Швецию, Бразилию, Нигерию, Малайзию и Австралию. Необходимую информацию собрали из 10 долгосрочных исследований, проведенных в рамках когортных исследований памяти в Международном консорциуме под руководством CHeBA (COSMIC).

В ходе исследования было проанализировано состояние 7801 взрослого человека без симптомов депрессии, и была обнаружена связь между регулярным употреблением фруктов и снижением риска развития депрессии на протяжении 9 лет.

Ученые отмечают, что несмотря на обнаруженную полезность употребления овощей, статистически значимых результатов не было получено.

"Мы обнаружили положительную связь между потреблением фруктов, но не овощей. Вероятно, это связано с тем, что овощи обычно употребляются вареными, что может повлиять на содержание питательных веществ, в то время как фрукты чаще употребляются в сыром виде", – сказано в исследовании.

Высокий уровень антиоксидантов, пищевых волокон и витаминов, содержащихся во фруктах и овощах, может благоприятно влиять на депрессию через несколько механизмов, включая снижение уровня воспаления, окислительного стресса и улучшение состава кишечной микрофлоры. Исследования показывают, что цитрусовые и зеленые листовые овощи ассоциируются с меньшим риском развития депрессии.

Далее эксперты планируют провести более широкие исследования, включающие различные виды фруктов и овощей, с использованием стандартизированных методов измерения, а также привлечь больше пожилых участников.

Также "Курсор" сообщал, что собаки могут распознавать по запаху депрессию и ПТСР.