Здоровье и медицина

Избегайте этих трех белых продуктов, если вы на диете

Цели по снижению веса могут быть достигнуты, если ваша диета здорова.

Большинство белых продуктов вредны для здоровья, поскольку они, как правило, более интенсивно перерабатываются, богаты углеводами и лишены питательных веществ по сравнению с их более яркими конкурентами.

Вот 3 белых продукта, которых вам следует избегать для похудения:

1. Белый хлеб

Белый хлеб — один из тех белых продуктов, которых следует избегать. Сюда входят и мука, крекеры, выпечка и сухие завтраки. Большая часть клетчатки, витаминов и минералов, содержащихся в зародышах и отрубях зерна, удаляется в процессе помола для производства очищенной хлебной муки. Поэтому, если ваша цель — похудеть, сокращение потребления белого хлеба и других продуктов из рафинированного зерна может повысить ваши шансы на успех. Вместо того, чтобы есть белый хлеб, переключитесь на цельнозерновой хлеб. 

2. Белый сахар

Сахар — это белая пища, от которой многим людям труднее всего отказаться. Избегайте обработанного сахара, так как он делает ваши органы жирными, вызывает сердечные заболевания, повышает опасный уровень холестерина и ухудшает вашу способность регулировать аппетит (нарушает баланс гормонов голода и сытости).

3. Белый рис

Как и белые макароны и хлеб, белый рис представляет собой очищенное зерно. Белый рис содержит много калорий и углеводов, но не обязательно имеет плохие или нездоровые питательные свойства. Из-за отсутствия белка и клетчатки белый рис особенно легко переедать, что может привести к увеличению веса или нарушениям уровня сахара в крови.

Читайте также:медики назвали чай, который поможет от вздутия живота по утрам.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Переговоры США и Ирана: СМИ рассказали, чего боится режим

В Иране усилили меры безопасности вокруг одного из ключевых лидеров на фоне обсуждений возможных переговоров…

4 минуты назад

ЦАХАЛ против Моссада: напряжение в верхушке силовых структур

Напряжение между ЦАХАЛом и Моссадом усилилось из-за спора об оценке устойчивости Ирана. Стороны по-разному объясняют…

18 минут назад

США рискуют проиграть войну с Ираном - СМИ

Контроль Ирана над Ормузским проливом и нефтью может обернуться поражением США и усилением режима аятолл.

29 минут назад

Мужчина задержан по подозрению в изнасиловании в укрытии

Полиция задержала 29-летнего мужчину по подозрению в изнасиловании в укрытии во время тревоги. Следствие продолжается.

39 минут назад

Ливан выдворяет посла Ирана и объявляет его персоной нон грата

Ливан резко обострил отношения с Ираном. Власти аннулировали аккредитацию посла и потребовали его отъезда. Бейрут…

54 минуты назад

ПВО Израиля не герметична: СМИ раскрыли главную уязвимость системы

Несмотря на высокий процент перехватов, иранские ракеты продолжают прорываться и наносить удары по городам Израиля.

1 час назад