Здоровье и медицина

Как стресс может повлиять на лишний вес - ответ диетолога

Эксперты рассказали, почему так происходит и как этого можно избежать.

Иногда лишние килограммы появляются не из-за переедания, а под влиянием стрессовых ситуаций, вызывающих у нас набор веса.

Об этом пишет "Eat this, no that".

Доктор медицинских наук Лайра Буряк отмечает, что даже при соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом, набор веса может быть связан с неспособностью справиться со стрессом. Существует несколько причин стресса, от которых следует избавиться для поддержания формы тела.

Нарушение режима сна. Полноценный сон важен для здоровья. Стресс и беспокойство могут вызвать проблемы со сном, что отрицательно сказывается на метаболизме и выборе продуктов.

Эмоциональное питание. В стрессовых ситуациях часто происходит "заедание эмоций", что может привести к избыточному питанию и, как следствие, к набору веса.

Повышенный уровень кортизола. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что отрицательно влияет на метаболизм и может способствовать накоплению жира.

Снижение эффективности инсулина. Хронический стресс может снизить эффективность инсулина, что затрудняет регулирование накопления жира в организме.

Недостаточная физическая активность. Физическая активность помогает в поддержании веса. Регулярные тренировки или прогулки могут положительно влиять на общее состояние.

Неправильное питание. В стрессе мы часто выбираем быструю пищу, такую как фастфуд или сладости, что может привести к набору веса.

Справиться со стрессом и поддерживать здоровье тела помогут изменения в образе жизни, включая регулярный сон, физическую активность и здоровое питание.

Еще медики назвали топ-3 популярных продукта, замедляющих метаболизм.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Риск слабоумия – скрытую опасность фольги объяснили эксперты

Популярное кухонное приспособление способно нанести серьезный вред организму при неверном подходе. Специалисты составили список главных…

13 минут назад

Гороскоп на 29 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

29 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет зависеть от…

2 часа назад

Впереди потепление – прогноз погоды на 2 июня

Синоптики прогнозируют потепление, отсутствие осадков и стабильное атмосферное давление на большей части территории страны.

3 часа назад

Стремятся скрыть преступления - в Турции раскритиковали Израиль

В МИД Турции прокомментировали признание Израилем геноцида армян в Османской империи.

3 часа назад

Кто может стать новым генсеком НАТО — назван неожиданный кандидат

Экс-премьер Великобритании ищет новую глобальную роль после потери поста. Инсайдеры раскрыли его козыри.

3 часа назад

Деблокада Ормузского пролива ударила по Кремлю сильнее дронов – СМИ

Статистика зафиксировала резкое сокращение объемов производства бензина внутри россии. На рынке наблюдается дефицит топлива и…

3 часа назад