Несмотря на то, что существует множество вариантов здорового хлеба , есть один тип — обработанный, сладкий, — который стоит избегать в рационе.
Тренер по похудению Джоди Браверма и диетолог Дженнифер Аллура рассказали о том, без какого хлеба лучше обойтись и чем его заменить.
Помимо круассанов с низким содержанием клетчатки и другой нездоровой утренней выпечки с сахаром, есть один вид хлеба, который вы можете использовать при приготовлении «здоровой» еды, но он на самом деле совсем не полезен.
«Белый хлеб из рафинированного зерна и хлеб с добавлением сахара запрещены, — говорит Брейверман. — Очищенное зерно было лишено большей части питательных веществ и клетчатки во время обработки». Ваше тело, объясняет она, очень быстро расщепляет рафинированные зерна на сахара. Затем они быстро всасываются в кровь. «На самом деле это ненамного лучше, чем есть чистый сахар», — добавляет Брейверман.
«Очищенные зерна, как и сахар, вызывают колебания уровня сахара в крови, которые могут вызвать у вас чувство усталости и вялости вскоре после еды», — сказала она. Это, по ее словам, может усугубить тягу к еде и переедание. Из-за низкого содержания клетчатки и белка эти виды хлеба «мало способствуют» насыщению, что делает их «пустыми калориями».
«Курсор» ранее писал, что медики назвали масло, которое помогает укрепить сердце и сосуды.
27 января несёт энергетику «второго шага» недели: во вторник становится ясно, где вы действительно в…
Вторник пройдет под знаком умеренного холода и переменной облачности — ветер почти незаметен, солнечная активность…
Лидер «Катаиб» предложил генсеку террористической группировки «Хизбалла» погибать самому, а не втягивать Ливан в войну…
Ученые доказали, что разные группы продуктов могут по-разному отражаться на нашем настроении и даже психическом…
После возвращения тела Рана Гвили первый этап сделки завершён. Стороны переходят к следующей фазе договорённостей…
Фатиме Лариджани изучала механизмы устойчивости при раке легких в США, в то время как её…