Здоровье и медицина

Когда нужно есть, чтобы похудеть легко и быстро: диетолог раскрыла секрет

Режим дня каждого человека зависит от множества факторов: наличия детей, работы, занятости в течение дня. В зависимости от этих факторов нужно планировать прием пищи.

Когда принимать пищу, сколько раз в день, для здорового похудения? Тут действуют простые правила.

Об этом на своей странице в Instagram написала фитнес-эксперт Марина Боржемская.

Так, эксперт привела три варианта режима дня.

Трехразовое питание

Этот вариант подходит тем, кто ложится спать не позднее 21:00.

  • Завтрак – 8:00–9:00.
  • Обед – 12:30–13:30.
  • Ужин – 17:00–17:30.

Четырехразовое питание

Режим дня для тех, ложится спать не позднее 22:00.

  • Завтрак – 7:00–8:00.
  • Перекус – 9:30–10:00.
  • Обед – 13:00–14: 00.
  • Ужин – 18:00.

Пятиразовое питание

Если вы ложитесь спать около 23:00, можете добавить еще один перекус во второй половине дня и сместить свой ужин до 19:00–19:30, объяснила Боржемская.

  • Завтрак – 7:00–8:00
  • Перекус – 9:30–10: 00
  • Обед – 12:30–13:30
  • Перекус – 15:30–16: 00
  • Ужин – 19:00–19:30.

«Курсор» уже писал, что диетолог назвала фрукт для завтрака, который помогает похудеть.

Напомним, эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Какой Ливан видит сделку с Израилем - детали плана

Документ предусматривает поэтапный отвод сил и запуск особого механизма контроля на юге Ливана.

3 минуты назад

Безопасно ли спать в наушниках - ответ врачей

Эксперты объяснили, какие привычки помогут избежать возможных проблем со слухом и дискомфорта во время сна…

9 минут назад

Нюансы войны – когда израильтянам разрешено не приходить в офис

Введение «оранжевого» уровня безопасности обязывает работодателей скорректировать внутренние графики с учетом доступности укрытий.

18 минут назад

Какие оливки полезнее и какая разница между зелеными и черными

Оливки давно стали неотъемлемой частью рациона людей, которые заботятся о здоровье. Но давайте разберемся, как…

27 минут назад

Евросоюз готовит реформу авиабилетов - что нужно знать израильтянам

Новые правила должны сделать стоимость авиабилетов более прозрачной и избавить пассажиров от неожиданных доплат при…

36 минут назад

ВСУ унижают Кремль и армию РФ на глазах всего мира - СМИ

Влияние украинских ударов на экономику и промышленно-военный комплекс РФ всё более ощутимо.

43 минуты назад