Здоровье и медицина

Врачи рассказали о лучших блюдах для завтрака при болях в желудке

Если вы проснулись с болью в желудке и/или вздутием живота, к счастью, с этим можно бороться с помощью здорового, не вызывающего воспаления завтрака, говорят эксперты.

SheFinds.com обратились к зарегистрированным диетологам, специалистам по питанию и другим приверженцам здорового образа жизни, чтобы они назвали три идеи быстрого, простого, богатого питательными веществами (и вкусного) завтрака.

1. Цельнозерновая овсянка с фруктами

Доктор Ханнес объясняет, что клетчатка, часто содержащаяся в овсянке и других цельнозерновых блюдах, может предотвратить и уменьшить вздутие живота, поддерживая движение желудочно-кишечного тракта.

«Клетчатка привлекает воду в кишечник и делает отходы более мягкими с большим количеством жидкости, тем самым облегчая их прохождение», — сказала доктор. 

С учетом сказанного, Ханнес рекомендует есть цельнозерновую овсянку на завтрак, если вы просыпаетесь с вздутием живота, и подчеркивает важность добавления фруктов.

2. Парфе из греческого йогурта

По словам доктора Карр, потребление большего количества белка необходимо для долговременной энергии и предотвращения расстройства желудка. Начав свой выходной день с йогурта и фруктов или орехов, вы не только уменьшите боль в животе, но и получите энергию для занятий спортом и решения других задач.

«Высокое содержание белка в йогурте обеспечивает хорошую основу для первого приема пищи, — говорит она. — Количество фруктов и орехов, добавляемых в это парфе, зависит от вас, поэтому содержание клетчатки зависит от ваших предпочтений».

Карр признает, что иногда вздутие живота рано утром может быть связано со слишком быстрым приемом пищи накануне вечером. «Если вы едите очень быстро, плохо пережевываете пищу или пьете много воды после еды, это может вызвать вздутие живота», — говорит она.

3. Имбирный смузи

По словам доктора Агульник, имбирь — это «средство, стимулирующее моторику» и классическая, надежная «противовоспалительная пища», связанная с борьбой с расстройством желудка. В качестве еще одной быстрой и легкой идеи для завтрака, которая избавит вас от вздутия живота, она рекомендует приготовить смузи с этим ингредиентом.

Ранее Курсор писал о том, что врачи назвали три малоизвестных признака инфаркта, на которые часто не обращают внимание.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Гороскоп на 24 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Воскресенье – это время, когда энергия недели достигает своей кульминации, позволяя заглянуть внутрь себя, подвести…

31 минута назад

Исчезновение посланника ХАБАДа в ОАЭ – СМИ раскрыли новые подробности

В результате расследования выяснилось, что на посланника ХАБАДа напали трое граждан Узбекистана, следившие за ним…

2 часа назад

9 ключевых правил, чтобы не набрать вес в новогодние праздники

Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусных блюд и застолий, что часто становится причиной лишних килограммов.

2 часа назад

Выдача МУС ордеров на арест Нетаниягу и Галанта – СМИ указали на важную деталь

По оценкам экспертов, решение МУС по выдаче ордеров Нетаниягу и Галанта предоставило Израилю уникальную возможность.

2 часа назад

Сколько времени путин дал армии на возвращение курской области, рассказал Зеленский

Зеленский отметил, что для путина крайне важно продемонстрировать контроль над ситуацией, которую тот фактически не…

2 часа назад

Расследование в отношении экс-главы БАПОР – появились новые подробности его связей с ХАМАСом

Бывший глава БАПОР активно сотрудничал с ХАМАСом и "Исламским джихадом", призывая террористов к единству.

3 часа назад