Медики назвали минерал, дефицит которого препятствует эффективному похудению

Если вы действительно хотите быстро (и без вреда для здоровья) похудеть, важно придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты. Помимо получения достаточного количества белка, углеводов и клетчатки, вы также должны убедиться, что потребляете все витамины и питательные вещества, необходимые вашему телу для нормального функционирования. И, как оказалось, есть один жизненно важный минерал, который многие люди недооценивают: магний.

Чтобы узнать больше о важности магния для похудения и о том, как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве, SheFinds.com поговорили с зарегистрированным диетологом Кэтрин Джервасио, автором статьи о питании для Living.Fit, и зарегистрированным диетологом Крутикой Нанавати из Clinicspots.

Хотя в разговоре о здоровье магний может иногда отходить на второй план после таких минералов, как железо, цинк и калий, эксперты сходятся во мнении, что его достаточное количество необходимо, особенно когда речь идет о потере веса. «Магний очень важен для похудения, потому что он участвует во многих функциях организма, включая регуляцию уровня сахара в крови, выработку энергии и работу нервной системы, среди прочего», — говорит Джервасио, добавляя, что «одним из ключевых моментов в снижении веса является поддержание или улучшение обмена веществ, а магний — один из минералов, который необходим для этого». Нанавати соглашается, отмечая, что «дефицит магния может затруднить похудение по нескольким причинам».

Одна из главных вещей, которую следует помнить о магнии, — это тот факт, что он играет важную роль в производстве энергии и обмене веществ, а это означает, что если вы не получаете его в достаточном количестве, вы можете столкнуться с усталостью и даже быть не в состоянии. сжигать достаточно калорий, чтобы похудеть.

Еще одна важная роль, которую магний играет в нашем организме, заключается в регулировании уровня сахара в крови, а это означает, что, как объясняет Нанавати, «дефицит может вызвать тягу к сладкой и богатой углеводами пище».

Ранее Курсор писал, что названа добавка к кофе, которая улучшает работу мозга и снижает стресс.