Когда дело доходит до здорового завтрака, йогурт — один из лучших вариантов.
pixabay.com
Он наполнен пробиотиками для поддержания здорового микробиома кишечника, в нем много белка, и он может способствовать здоровой потере веса. Еще одна замечательная особенность йогурта заключается в том, что он обеспечивает чистый лист практически для любого вида начинки, который вы пожелаете. Хотя, вероятно, лучше не наполнять утреннюю тарелку йогурта шоколадной стружкой. Напротив, есть одна вкусная добавка к йогурту, которую эксперты рекомендуют для предотвращения воспалений: черника.
SheFinds.com поговорили с Тристой Бест, диетологом Balance One, чтобы узнать больше о пользе для здоровья добавления определенного фрукта с высоким содержанием клетчатки в ваш йогурт.
«Черника богата питательными веществами, а это означает, что в ней мало калорий и много питательных веществ», — говорит Бест, указывая, что «всего одна чашка черники содержит 4 грамма клетчатки».
«Высокое содержание клетчатки помогает выводить токсины из организма и поддерживает нормальную работу кишечника, что снижает воспаление и снижает вес», — говорит она. Но витамин С, которым богата черника, тоже помогает: «Само собой разумеется, что содержание витамина С полезно для иммунитета, но также действует как антиоксидант для удаления токсинов из организма».
Также стоит отметить, что черника имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что она поднимет уровень сахара в крови, как некоторые другие сладкие начинки для йогурта, что со временем может привести к множеству проблем со здоровьем.
Читайте также: названы виды мяса, употребление которых приводит к потере зрения.
Главное — он вкусный и доступный.
Определенные простые привычки помогут разогнать метаболизм и сделать похудение быстрее и эффективнее.
Долгое время орехи считались врагами стройности — слишком калорийные, слишком жирные и якобы мешающие похудению.
Карты Таро указывают, что 2 октября важно не только действовать, но и осознавать мотивы своих…
То, как вы проводите свои вечера, может повлиять на ваше настроение и самочувствие в последующие…
Министр иностранных дел Италии рассказал, что ему пообещал Гидеон Саар на фоне задержания "флотилии Тунберг"…