Здоровье и медицина

Назван лучший ингредиент утреннего йогурта для предотвращения воспалений

Когда дело доходит до здорового завтрака, йогурт — один из лучших вариантов.

Он наполнен пробиотиками для поддержания здорового микробиома кишечника, в нем много белка, и он может способствовать здоровой потере веса. Еще одна замечательная особенность йогурта заключается в том, что он обеспечивает чистый лист практически для любого вида начинки, который вы пожелаете. Хотя, вероятно, лучше не наполнять утреннюю тарелку йогурта шоколадной стружкой. Напротив, есть одна вкусная добавка к йогурту, которую эксперты рекомендуют для предотвращения воспалений: черника.

SheFinds.com поговорили с Тристой Бест, диетологом Balance One, чтобы узнать больше о пользе для здоровья добавления определенного фрукта с высоким содержанием клетчатки в ваш йогурт.

Черника

«Черника богата питательными веществами, а это означает, что в ней мало калорий и много питательных веществ», — говорит Бест, указывая, что «всего одна чашка черники содержит 4 грамма клетчатки».

«Высокое содержание клетчатки помогает выводить токсины из организма и поддерживает нормальную работу кишечника, что снижает воспаление и снижает вес», — говорит она. Но витамин С, которым богата черника, тоже помогает: «Само собой разумеется, что содержание витамина С полезно для иммунитета, но также действует как антиоксидант для удаления токсинов из организма».

Также стоит отметить, что черника имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что она поднимет уровень сахара в крови, как некоторые другие сладкие начинки для йогурта, что со временем может привести к множеству проблем со здоровьем.

Читайте также: названы виды мяса, употребление которых приводит к потере зрения.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Падение режима в Иране может стать проблемой для Израиля - эксперт

Эксперт считает, что после падения режима в Тегеране Израиль может столкнуться с новой стратегической проблемой…

4 минуты назад

Что нужно есть на ужин, чтобы быстрее худеть

Даже если вы пытаетесь как можно скорее сбросить вес, от ужина лучше не отказываться.

14 минут назад

Турция будет противодействовать Ирану в Ормузском проливе - детали

В Турции рассказали, когда они начнут помогать США в Ормузском проливе, который был заминирован Ираном.

25 минут назад

Самый опасный продукт, который провоцирует инсульт, назвал врач

Продукты из нашего повседневного рациона могут существенно повысить или снизить риск развития определенных заболеваний.

30 минут назад

Хизбалла находится в унизительном положении - ливанский историк

Ливанский историк заявил, что террористическая группировка «Хизбалла» довела страну до кризиса и теперь вынуждена идти…

41 минута назад

Почему одни цивилизации исчезают, а другие выживают - исследование

Ученые выяснили, что судьбу цивилизаций чаще решает не одна катастрофа, а куда более опасный фактор.

45 минут назад