Здоровье и медицина

Назван лучший ингредиент утреннего йогурта для предотвращения воспалений

Когда дело доходит до здорового завтрака, йогурт — один из лучших вариантов.

Он наполнен пробиотиками для поддержания здорового микробиома кишечника, в нем много белка, и он может способствовать здоровой потере веса. Еще одна замечательная особенность йогурта заключается в том, что он обеспечивает чистый лист практически для любого вида начинки, который вы пожелаете. Хотя, вероятно, лучше не наполнять утреннюю тарелку йогурта шоколадной стружкой. Напротив, есть одна вкусная добавка к йогурту, которую эксперты рекомендуют для предотвращения воспалений: черника.

SheFinds.com поговорили с Тристой Бест, диетологом Balance One, чтобы узнать больше о пользе для здоровья добавления определенного фрукта с высоким содержанием клетчатки в ваш йогурт.

Черника

«Черника богата питательными веществами, а это означает, что в ней мало калорий и много питательных веществ», — говорит Бест, указывая, что «всего одна чашка черники содержит 4 грамма клетчатки».

«Высокое содержание клетчатки помогает выводить токсины из организма и поддерживает нормальную работу кишечника, что снижает воспаление и снижает вес», — говорит она. Но витамин С, которым богата черника, тоже помогает: «Само собой разумеется, что содержание витамина С полезно для иммунитета, но также действует как антиоксидант для удаления токсинов из организма».

Также стоит отметить, что черника имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что она поднимет уровень сахара в крови, как некоторые другие сладкие начинки для йогурта, что со временем может привести к множеству проблем со здоровьем.

Читайте также: названы виды мяса, употребление которых приводит к потере зрения.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Плохая новость для Трампа — американцы выступают за его импичмент

Трамп стремительно теряет поддержку, а идея его отстранения получает все больше сторонников в США.

8 минут назад

Как продлить работу ноутбука - совет экспертов

Простые настройки системы и отказ от лишних процессов помогут ноутбуку работать заметно дольше без зарядки.

13 минут назад

ХАМАС может готовить новый террор против Израиля - мнение

Террористы ХАМАСа направили в Израиль сигналы, которые могут свидетельствовать о скором начале новой волны террора.

19 минут назад

Почему "Авраам Линкольн" ночью становится красным

Необычное ночное освещение на авианосце «Авраам Линкольн» считается одной из важнейших мер безопасности.

27 минут назад

Угроза для Израиля — Иран сохранил свой главный козырь

Несмотря на серьезное давление и удары, Иран по-прежнему сохраняет возможность угрожать Израилю и всему миру.

33 минуты назад

Популярное первое блюдо, которое замедляет старение, назвал врач

Врачи и специалисты по питанию рекомендуют регулярно включать в свой рацион блюдо, которое содержит множество…

43 минуты назад